Sonora.ID - Seiring bertambahnya usia, penurunan kemampuan tubuh pun kerap kali mengalami perubahan, termasuk kemampuan berpikir atau kemampuan otak.

Salah satu yang paling sering dirasakan adalah daya ingin yang menurun pada orang lanjut usia. Sayangnya, ternyata hal ini tidak hanya terjadi pada lansia tetapi tanda penurunan daya ingat juga bisa dirasakan oleh anak muda.

Itulah sebabnya, melatih otak menjadi hal yang penting untuk dilakukan.

Dalam program Health Corner di Radio Sonora FM, Dokter Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia menyebutkan salah satu cara yang bisa dan penting untuk dilakukan demi menunda pikun, yaitu senam otak.

Apa itu senam otak?

Pada dasarnya, senam otak adalah gerakan yang dapat menghubungkan otak, indera, dan tubuh, sehingga bisa menjaga kesehatan mental hingga fungsi-fungsi pada otak.

“Ada senam yang namanya senam otak, senam otak itu berbagai gerakan-gerakan sederhana,” ungkapnya menjelaskan.

Salah satunya adalah dengan membuat angka 8 menggunakan jari atau tangan. Berikut adalah caranya.

Baca Juga: Anak Muda Bisa Pikun? Dokter: Bisa Terjadi sekitar Usia 20 Tahun

1. Semua jari dikepal kecuali jari jempol
2. Kemudian dengan posisi demikian, membuat angka 8 horizontal atau 8 tidur di udara
3. Lakukan gerakan ini bergantian antara tangan kanan dan kiri
4. Lakukan beberapa kali

“Yang paling sederhana adalah dengan membuat angka 8 tidur. Kalau butuh contohnya bisa nonton di YouTube Sonora ya,” sambung Dokter Santi.

Tak hanya itu, pihaknya juga menyatakan cara yang juga sederhana dan bisa dilakukan adalah melakukan gerakan pada tangan kanan berbarengan dengan tangan kiri, tetapi gerakan yang dilakukan kedua tangan tersebut berbeda.

Ada beberapa contoh untuk gerakan-gerakan sederhana melatih otak tersebut.

“Membutuhkan konsentrasi, misalnya, tangan kanan mengepal, tangan kiri membuka, kemudian dibalik tangan kiri mengepal, tangan kanan membuka, terus saja begitu. Dan juga melakukan gerakan yang melewati garis tengah tubuh, misalnya tangan kanan menyentuh bahu kiri,” jelasnya.

Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman Penyebab Pikun Dini, Dokter: Keripik-keripik!