Sonora.ID - Sejak duduk di bangku sekolah, siswa diperkenalkan dengan makanan yang sehat, seimbang, dan bergizi lengkap. Makanan-makanan tersebut kemudian dirangkum dalam istilah makanan 4 sehat 5 sempurna yang dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari.

Apa itu makanan 4 sehat 5 sempurna?

Dikutip dari Kompas.com, makanan 4 sehat sempurna berarti makanan yang dikonsumsi mengandung gizi lengkap yang dibutuhkan tubuh.

Isi makanan 4 sehat 5 sempurna adalah:

1. Makanan pokok (karbohidrat)
2. Lauk (protein, lemak)
3. Sayur (serat)
4. Buah (mineral, vitamin)
5. Susu (mineral, dan gizi lainnya)

Dengan mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, akan membawa dampak baik bagi tubuh sehingga aktivitas fisik semakin optimal.

Baca Juga: 11 Makanan Sehat untuk Jantung yang Baik untuk Tubuh

Berkaca dari komposisi tersebut, ini adalah contoh makanan 4 sehat 5 sempurna:

1. Makanan pokok

Berupa nasi yang menjadi sumber karbohidrat.

2. Lauk

Ada berbagai pilihan lauk yang bisa memenuhi kebutuhan akan protein, lemak, yang menjadi pendamping makanan pokok.

Contohnya adalah daging unggas, sapi, kambing, makanan laut, telur, tempe, tahu, dan lain-lain.

3. Sayuran

Kandungan serat dan vitamin menjadi makanan menjadi lebih lengkap. Misalnya, sayuran hijau (kangkung, bayam, sawi, dan lain-lain), labu, wortel, dan berbagai sayur lainnya.

4. Buah

Studi dalam Journal of Antioxidants menyebutkan, buah memiliki peran penting sebagai antioksidan. 

Baca Juga: Manfaat Konsumsi Beras Hitam yang Jarang Diketahui, Ternyata Gizinya Luar Biasa

5. Susu

Produk ini dan turunannya, termasuk keju dan yogurt bisa ibu berikan pada anak sebanyak dua hingga tiga kali dalam satu hari.

Berikut ini adalah manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna:

1. Tubuh ternutrisi dengan lengkap dan seimbang
2. Pencernaan sehat
3. Menurunkan kadar gula
4. Mengontrol berat badan
5. Meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh
6. Menjaga suasana hati
7. Mengurangi risiko kanker
8. Kulit sehat
9. Meningkatkan kinerja otak

Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: 8 Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Umur Lebih Panjang, Kenapa Baru Tahu Sekarang?