Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "5 Tips Sehat Bugar Anti Lemas Meski Berpuasa Selama Bulan Ramadhan".

Bulan Ramadhan adalah sebuah bulan suci dimana seseorang tidak makan dan minum pada jam tertentu.

Hal ini dilakukan lantaran perintah yang diberikan langsung oleh Allah SWT kepada Hambanya.

Biasanya tubuh manusia akan mengalami perubahan suhu dan kondisi saat tidak makan maupun minum.

Salah satu hal yang akan dirasakan adalah badan terasa lemas dan juga tak bertenaga.

Untuk menghindari hal tersebut ada beberapa tips yang harus dilakukan selama bulan puasa.

Agar tubuh tetap sehat, kuat dan terjaga kondisinya.

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. Diantaranya adalah ;

Baca Juga: Hukum Main Media Sosial saat Puasa, Ustaz: Gak Dapat Pahala Puasa 

1. Pastikan kebutuhan AKG tercukupi saat Sahur

Tubuh manusia memiliki porsi kola konsumsi makanan yang berbeda-beda.

Maka tiap orang harus mengenali dan tahu pola terbaik dalam asupan makanannya.

Hal ini bertujuan untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

2. Perhatikan Pola makan saat berbuka

Ketika berbuka puasa usahakan makan secara bertahap.

Hal ini dilakukan agar perut tidak kaget.

Pastikan berbuka dengan yang manis sebab tubuh yang berpuasa akan kekurangan glokosa.

Mengkonsumsi makanan manis saat berbuka juga baik untuk kesehatan tubuh jangka panjang sebab menjaga stamina.

3. Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari.

Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

5. Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Nah itu tadi beberapa hal yang bisa dilakukan ketika berpuasa agar tubuh tetap energik.

Baca Juga: Doa Berbuka Puasa Ramadhan, Lengkap dengan Arti dan Hikmahnya