Dengan demikian Anda akan terhindar dari kurang tidur dan ketindihan.

3. Mengubah posisi tidur

Mengubah posisi tidur juga dapat membantu mengatasi ketindihan.

Terutama jika kamu sering mengalami ketindihan saat tidur dengan posisi telentang.

Misalnya, kamu bisa mulai membiasakan diri tidur dengan posisi menyamping.

4. Menenangkan diri sebelum tidur

Menenangkan diri sebelum tidur juga bisa jadi cara mengatasi ketindihan.

Anda bisa melakukan aktivitas seperti meditasi, membaca buku, mendengarkan lagu, atau relaksasi otot.

5. Hindari stres

Stres bisa menyebabkan berbagai gangguan tidur, termasuk ketindihan atau sleep paralysis.

Oleh karena itu, hindari stres dengan memanfaatkan lilin aromaterapi, mendengarkan musik sebelum tidur, maupun yang lainnya.

6. Buat suasana ruang tidur yang nyaman

Suasana ruang tidur juga bisa mengatasi ketindihan.

Mulailah dengan membersihkan kamar sebelum tidur, menyalakan lampu tidur, mengganti sprei dengan yang baru, dan menggunakan kasur serta bantal yang nyaman.

Jangan lupa, jauhkan diri dari peralatan elektronik paling tidak 30 menit sebelum tidur.

7. Membaca doa untuk menghilangkan ketindihan saat tidur

Huwallahu, allahu rabbi, la syarika lahu. A‘udzu bikalimatillahit tammati min ghadhabihi wa min syarri ibadihi wamin hamazatis syayatini wa an yahdhuruni.

Artinya: “Dialah Allah, Allah Tuhanku. Tiada sekutu bagi-Nya. Aku berlindung dengan kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, kejahatan para hamba-Nya, dan godaan setan. Aku pun berlindung kepada-Nya dari kepungan setan itu”.

Demikian ulasan tentang penyebab ketindihan dan cara mengatasinya.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News