Sonora.ID - Bau mulut merupakan salah satu permasalahan klasik ketika berpuasa.

Kurangnya produksi air liur dalam rongga mulut menjadi salah satu penyebab kondisi ini terjadi.

Imbasnya, banyak yang tidak percaya diri ketika kondisi ini mulai terjadi, walaupun pada dasarnya bau mulut merupakan hal yang lumrah dialami ketika berpuasa.

Tapi jika Anda tidak ingin kondisi ini terus terjadi saat berpuasa, mungkin beberapa cara berikut ini bisa Anda lakukan. Dilansir dari Kompas.com, berikut cara membuat nafas tetap segar ketika berpuasa :

1. Gosok gigi

Seperti yang kita ketahui, menjaga kebersihan mulut adalah cara paling ampuh untuk mengindari bau mulut

Gosok gigi selama 2 hingga 3 menit dengan pasta gigi berfluoride setelah sahur dan buka untuk mengurangi penumpukkan plak.

2. Perhatikan jeda gosok gigi setelah berbuka puasa

Setelah membatalkan puasa, sangat penting untuk menunggu selama 30 – 60 menit untuk menggosok gigi.

Hal ini dilakukan agar air ludah dapat memiliki kesempatan untuk membasuh sisa makanan secara alami dan memberi waktu untuk mulut Anda kembali ke level pH yang normal.

Melakukan kebiasaan ini juga untuk menghindari makanan asam yang merusak enamel gigi di saat keadaannya yang lemah.

Bau mulut yang bikin gak pede saat puasa bisa dicegah dengan beragam tips ini.

Baca Juga: Cara Mengatasi Bau Mulut saat Berpuasa

3. Hindari makanan penyebab bau mulut

Saat berbuka, hindari mengonsumsi makanan yang menimbulkan bau mulut, seperti bawang bombay, bawang putih, dan makanan pedas.

Menurut Beddington Dental Clinic, makanan yang pedas dapat memicu GERD atau asam lambung naik dan menyebabkan bau mulut.

4. Hindari minuman berkafein

Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi karena mereka memiliki efek diuretik yang membuat pusing, sakit kepala, dan mulut kering.

Diketahui penyebab utama bau mulut adalah kurangnya hidrasi dalam mulut.

Sehingga, mulut kering atau kurangnya produksi saliva akibat konsumsi minuman berkafein dapat menjadi pemicu bau mulut

5. Hindari makanan tinggi gula dan garam

Jauhi makanan yang tinggi akan garam dan gula untuk menghindari dehidrasi.

Perlu diingat, untuk menghidari bau mulut pastikan konsumsi makanan yang menghidrasi tubuh dengan baik sehingga terhindar dari mulut kering.

6. Pembersih lidah

Menjaga kebersihan gigi dan mulut tidak hanya dilakukan lewat menggosok gigi saja.

Kita juga perlu memastikan kebersihan lidah.

Gunakan pembersih lidah untuk mengurangi bakteri yang menempel di lidah dan menjaga mulut tetap sehat.

Demikian beberapa tips mencegah bau mulut saat berpuasa, semoga bermanfaat.

Baca Juga: Gak Perlu ke Dokter, Ini 4 Cara Hilangkan Bau Mulut pada Anak