7. Olahraga rutin

Dikutip dari Mayo Clinic, cara menghilangkan kolesterol di leher dapat menjaga pola makan sehat perlu diimbangi dengan kebiasaan aktif bergerak dan olahraga rutin.

Penderita kolesterol disarankan olahraga selama 30 menit sebanyak lima kali per minggu dan lebih aktif bergerak.

8. Hindari rokok

Selain dapat menurunkan kolesterol baik, kebiasaan merokok juga membuat pembuluh darah menjadi kaku. Akibatnya, risiko untuk terkena penyakit jantung dan stroke akan meningkat.

9. Tidur cukup

Melansir Frontiers in Genetics, terlalu banyak atau kurang tidur sama-sama dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

10. Bawang putih

Melansir dari laman Times of India, bawang putih mengandung allicin konsentrasi tinggi, senyawa yang mengandung belerang yang dikenal dapat mengurangi kolesterol total dan LDL (Low-Density Lipoproteins) secara signifikan.

Baca Juga: 8 Sayuran Penurun Kolesterol Paling Cepat, Konsumsi Rutin!

11. Oat

Medical News Today, oat secara signifikan dapat meningkatkan kadar kolesterol darah selama 4 minggu dalam waktu singkat.

Berdasarkan studi 2017, peserta dengan kadar kolesterol agak tinggi makan 70 gram gandum per hari dalam bentuk bubur. Ini memberi mereka 3 gram serat larut per hari, jumlah yang dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol, menurut penelitian.

Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.