“Pola tidur yang biasanya tidak akan mencukupi kalau bangun untuk makan sahur, sehingga tidur harus lebih cepat,” ungkapnya.

Berikut ini cara menjaga pola tidur saat berpuasa:

1. Tidur di malam hari, bukan setelah makan sahur
2. Majukan jam tidur 15 menit dari jam tidur biasanya, misalnya biasa tidur jam 11 malam, dimajukan 10.45 dalam kurun waktu 1 minggu
3. Kemudian, majukan lagi 15 menit dari waktu 1 minggu tersebut, dari 10.45 menjadi 10.30 selama 1 minggu selanjutnya
4. Lakukan lagi hingga terbiasa dengan waktu tidur yang baru

“Dibutuhkan waktu untuk menggeser waktu tidur, supaya kecukupan jam tidur terpenuhi. Memajukan 15 menit dalam 1 minggu, setelah itu minggu berikutnya majukan lagi 15 menit, begitu juga seterusnya. Kalau hanya dimajukan 15 menit, biasanya terasa lebih mudah,” jelas Dokter Santi.

Melihat proses tersebut, memang sebetulnya langkah ini perlu dilakukan sebelum memasuki Bulan Puasa, tetapi tidak ada kata terlambat untuk kualitas tidur yang lebih baik.

Selamat mencoba!

Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: Pahala Sholat Tarawih Malam ke-12: Berjalan di Hari Kiamat dengan Wajah Bersinar

TERKINI

10 Kode Redeem FF Hari Ini 25 November 2024: Lengkap Cara Klaimnya

25 November 2024 09:30 WIB

20 Ucapan Selamat Hari Guru Anak SD Singkat dan Sederhana

25 November 2024 09:21 WIB

Lirik Lagu 'number one girl' – Rose BLACKPINK, dengan Terjemahannya

25 November 2024 09:16 WIB

3 Shio Paling Beruntung Besok 26 November 2024, Jadi Jutawan Akhir Bulan

25 November 2024 09:10 WIB