“Pola tidur yang biasanya tidak akan mencukupi kalau bangun untuk makan sahur, sehingga tidur harus lebih cepat,” ungkapnya.

Berikut ini cara menjaga pola tidur saat berpuasa:

1. Tidur di malam hari, bukan setelah makan sahur
2. Majukan jam tidur 15 menit dari jam tidur biasanya, misalnya biasa tidur jam 11 malam, dimajukan 10.45 dalam kurun waktu 1 minggu
3. Kemudian, majukan lagi 15 menit dari waktu 1 minggu tersebut, dari 10.45 menjadi 10.30 selama 1 minggu selanjutnya
4. Lakukan lagi hingga terbiasa dengan waktu tidur yang baru

“Dibutuhkan waktu untuk menggeser waktu tidur, supaya kecukupan jam tidur terpenuhi. Memajukan 15 menit dalam 1 minggu, setelah itu minggu berikutnya majukan lagi 15 menit, begitu juga seterusnya. Kalau hanya dimajukan 15 menit, biasanya terasa lebih mudah,” jelas Dokter Santi.

Melihat proses tersebut, memang sebetulnya langkah ini perlu dilakukan sebelum memasuki Bulan Puasa, tetapi tidak ada kata terlambat untuk kualitas tidur yang lebih baik.

Selamat mencoba!

Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: Pahala Sholat Tarawih Malam ke-12: Berjalan di Hari Kiamat dengan Wajah Bersinar

TERKINI

Lirik Lagu Dongan Matua dan Artinya, Lagu Batak Populer

2 November 2024 21:35 WIB

Kode Redeem The Ragnarok SEA Oktober 2024, Ini Cara Tukarnya!

2 November 2024 21:15 WIB

Resep Kare Ayam, Pasti Jadi Makanan Favorit Baru Orang Rumah!

2 November 2024 20:45 WIB

4 Zodiak yang Move On dengan Cara Jalin Hubungan Baru, Kamu Gini?

2 November 2024 20:00 WIB