Sonora.ID - Berpuasa selama 1 bulan lamanya, pastinya akan membawa perubahan dalam kehidupan dan kebiasaan sehari-hari, salah satunya yang paling dirasakan adalah perubahan pada pola tidur, karena kebanyakan orang memilih baru tidur setelah sahur.

Hal ini menyebabkan waktu tidur yang cenderung lebih singkat karena aktivitas sehari-hari tetap dimulai pada jam yang sama.

Karena waktu tidur yang menjadi lebih singkat, banyak orang yang sudah mulai mengantuk dan lesu di siang hari, ditambah dengan rasa haus dan lapar karena berpuasa.

Untuk itu, menjaga pola tidur saat berpuasa adalah modal yang sangat baik untuk menjalani Ibadah Puasa dengan baik.

Dokter Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia dalam program Health Corner di Radio Sonora FM membagikan cara menjaga pola tidur saat berpuasa.

Cara menjaga pola tidur saat berpuasa

Tak bisa dipungkiri bahwa pola tidur yang baik akan membawa pengaruh baik juga pada kesehatan fisik, mental, dan psikis.

Dengan pola tidur yang cukup dan berkualitas, kehidupan sehari-hari dan aktivitas pun bisa dijalankan dengan baik juga.

Baca Juga: Sering Dijual Selama Bulan Puasa, Ini Resep Kolak Biji Salak Enak!

“Pola tidur yang biasanya tidak akan mencukupi kalau bangun untuk makan sahur, sehingga tidur harus lebih cepat,” ungkapnya.

Berikut ini cara menjaga pola tidur saat berpuasa:

1. Tidur di malam hari, bukan setelah makan sahur
2. Majukan jam tidur 15 menit dari jam tidur biasanya, misalnya biasa tidur jam 11 malam, dimajukan 10.45 dalam kurun waktu 1 minggu
3. Kemudian, majukan lagi 15 menit dari waktu 1 minggu tersebut, dari 10.45 menjadi 10.30 selama 1 minggu selanjutnya
4. Lakukan lagi hingga terbiasa dengan waktu tidur yang baru

“Dibutuhkan waktu untuk menggeser waktu tidur, supaya kecukupan jam tidur terpenuhi. Memajukan 15 menit dalam 1 minggu, setelah itu minggu berikutnya majukan lagi 15 menit, begitu juga seterusnya. Kalau hanya dimajukan 15 menit, biasanya terasa lebih mudah,” jelas Dokter Santi.

Melihat proses tersebut, memang sebetulnya langkah ini perlu dilakukan sebelum memasuki Bulan Puasa, tetapi tidak ada kata terlambat untuk kualitas tidur yang lebih baik.

Selamat mencoba!

Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: Pahala Sholat Tarawih Malam ke-12: Berjalan di Hari Kiamat dengan Wajah Bersinar