Sonora.ID - Setelah mengandung dan melahirkan, tugas selanjutnya dari seorang ibu adalah menyusui atau yang belakangan ini disebut sebagai mengASIhi. Fase ini adalah fase yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak.

Di usia awal bayi, satu-satunya sumber nutrisi adalah dari ASI yang ibu, maka penting bagi ibu untuk mengusahakan agar ASI yang diberikan untuk anak berkualitas baik dan bisa mendukung perkembangan anak lebih maksimal.

Di sisi lain, sang ibu juga perlu memikirkan asupan gizi untuk dirinya agar tetap sehat dan dapat menyusui anak sesuai kebutuhan.

Untuk itu, perlu asupan vitamin untuk ibu menyusui. Berikut ini adalah 11 rekomendasi vitamin untuk ibu menyusui beserta kandungan-kandungan baik di dalamnya.

1, Vitamin B3 atau Niacin

Niacin juga membantu produksi berbagai kelenjar, seperti kelenjar adrenal, dan hormon terkait stres lainnya di dalam tubuh.

Makanan dengan kandungan vitamin B3 yang paling banyak ditemukan pada jeroan hati, dada ayam, ikan tuna, salmon, ikan teri, dan daging sapi.

2. Vitamin A

Mengutip Harvard Health Publishing, vitamin A bahkan mampu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, yang pada gilirannya memberikan perlindungan terhadap beberapa penyakit yang mungkin dialami bayi.

Baca Juga: 11 Rekomendasi Vitamin D untuk Anak, Aman Dikonsumsi

Asupan vitamin A bisa didapat dari apel, wortel, kiwi, ubi jalar, anggur, brokoli, dan lain-lain.

3. Vitamin B1 atau Thiamin

Thiamin juga termasuk vitamin untuk ibu menyusui yang sangat penting untuk pembentukan senyawa yang disebut adenosin trifosfat (ATP), yang digunakan sel-sel tubuh sebagai sumber energi.

Beberapa proses metabolisme internal sel juga sangat bergantung pada Vitamin B1.

4. Folamil Genio

Mengandung folic acid, beta carotene, vitamin B1, vitamin B2, nicotinamid, vitamin B6, kalsium, vitamin D, vitamin K, biotin, dan masih banyak lagi yang dapat membantu kebugaran dan menjaga stamina ibu menyusui.

5. Naturelo Prenatal Multivitamin

Tak hanya untuk ibu hamil, vitamin ini juga baik untuk ibu menyusui agar tidak lemas karena mengandung kalsium, magnesium, dan besi.

Produk ini juga cukup baik untuk menjaga kesehatan tulang, pembentukan otak, dan jantung bayi.

Baca Juga: Hukum Puasa Bagi Ibu Menyusui dalam Islam

6. Blackmores Pregnancy and Breastfeeding Gold

Vitamin ini tak hanya membantu ibu ketika menyusui tetapi sejak masa kehamilan juga.

Setiap kapsulnya mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu menyusui, seperti omega 3, vitamin B1, B2, B6, E, D3, dan C.

Tidak hanya vitamin, Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold juga mengandung kalsium, magnesium, fosfor, hingga zat besi dan potasium.

7. Herbs of Gold Breastfeeding Support

Memiliki kandungan tumbuhan herbal blessed thistle dan fenugrek sebagai bahan utama yang sudah dikenal memiliki manfaat untuk meningkatkan produksi ASI. 

8. Colostrum dan Spirulina

Kandungan sayur hijau di dalamnya efektif untuk menunjang tumbuh kembang bayi.

Ditambah lagi, Colostrum dan Spirulina diketahui mampu mencegah baby blues pada saat Mama menyusui karena mengandung ikan salmon yang cukup tinggi, serta mampu menutrisi ibu menyusui dengan teknologi smart detox dan kandungan omega 3 yang sangat tinggi.

Baca Juga: 11 Skincare yang Aman untuk Ibu Menyusui beserta Penjelasannya

9. Nature’s Plus Prenatal

Kandungan Iodine diperlukan untuk pertumbuhan kemampuan kognitif bayi serta membantu kelenjar tiroid bekerja optimal sehingga dapat menghasilkan hormon pertumbuhan.

10. Nature’s Way Fenugreek Seed

Kandungan fenugreek (Trigonella foenicum-Graecum) dapat membantu meningkatkan produksi ASI, ditambah dengan kandungan fitoestrogen yang tinggi sebagai pemicu produksi ASI.

11. Promavit

Mengandung mineral dan omega 3 yang membantu perkembangan otak bayi, serta mengandung kalsium sebagai asupan gizi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.