Sonora.ID - Squat jump adalah jenis latihan fisik yang memiliki berbagai manfaat khususnya untuk otot kaki, berikut ini adalah beberapa manfaat squat jump.

Latihan squat jump disebut juga sebagai lompat jongkok. Latihan ini kerap digunakan sebagai gerakan dasar dalam olahraga rutin, sebab tahapannya mudah untuk dilakukan namun sarat akan manfaat.

Karena diposisikan sebagai gerakan dasar, squat jump cocok dilakukan oleh para professional maupun pemula dalam latihan.

Dilansir dari situs web OB Fitnes Health, squat jump atau disebut dengan skot jump adalah sebuah latihan kekuatan dengan gerakan yang diawali dengan sikap berdiri, lalu menurunkan pinggul seperti jongkok, kemudian berdiri kembali.

Gerakan tersebut dilakukan secara berulang sesuai hitungan yang sudah ditentukan.

Selain menjadi salah satu pilihan aktivitas fisik yang menyehatkan, squat jump juga dapat digunakan untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang.

Baca Juga: 6 Contoh Latihan Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya, Apa Saja?

Manfaat squat jump

Squat jump memiliki banyak manfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh, di antaranya adalah:

1. Menurunkan kadar lemak dan kalori tubuh

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Jumat 22 November 2024: Shio Kerbau, Macan, Tikus, Ular, Naga, dan Kelinci

21 November 2024 22:45 WIB

Garuda Indonesia Travel Festival 2024, Sediakan 500 Ribu Tiket Harga Khusus

21 November 2024 19:36 WIB

4 Zodiak yang Suka Ngaret, Nyebelin Banget jadi Jangan Ditiru ya!

21 November 2024 19:00 WIB

3 Shio Paling Bersinar dan Hoki Jumat, 22 November 2024: Dikejar Uang!

21 November 2024 18:55 WIB