Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/04/03/sexy-fitness-woman-green-sports-20230403024533.jpg)
Sonora.ID - Squat jump adalah jenis latihan fisik yang memiliki berbagai manfaat khususnya untuk otot kaki, berikut ini adalah beberapa manfaat squat jump.
Latihan squat jump disebut juga sebagai lompat jongkok. Latihan ini kerap digunakan sebagai gerakan dasar dalam olahraga rutin, sebab tahapannya mudah untuk dilakukan namun sarat akan manfaat.
Karena diposisikan sebagai gerakan dasar, squat jump cocok dilakukan oleh para professional maupun pemula dalam latihan.
Dilansir dari situs web OB Fitnes Health, squat jump atau disebut dengan skot jump adalah sebuah latihan kekuatan dengan gerakan yang diawali dengan sikap berdiri, lalu menurunkan pinggul seperti jongkok, kemudian berdiri kembali.
Gerakan tersebut dilakukan secara berulang sesuai hitungan yang sudah ditentukan.
Selain menjadi salah satu pilihan aktivitas fisik yang menyehatkan, squat jump juga dapat digunakan untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang.
Baca Juga: 6 Contoh Latihan Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya, Apa Saja?
Manfaat squat jump
Squat jump memiliki banyak manfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh, di antaranya adalah:
1. Menurunkan kadar lemak dan kalori tubuh
:quality(50)/photo/2024/12/23/screenshot-2024-12-23-053205jpg-20241223053558.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/15056777_5532759jpg-20241222072850.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)