Inilah sebabnya mengapa squat jump adalah bagian dari sebagian besar sesi pelatihan atletik.

Baca Juga: 7 Olahraga Untuk Mengecilkan Paha yang Bisa Dilakukan Dirumah

4. Menjaga keseimbangan dan mobilitas

Keseimbangan dan mobilitas tubuh umumnya akan terus menurun sesuai dengan pertambahan usia. Namun, hal ini bisa dicegah dengan melakukan squat jump secara teratur.

Latihan ini terbukti mampu memberikan rangsang pada bagian tubuh, sehingga bisa menjaga keseimbangannya. Gerakannya yang berpindah posisi secara gesit dan berulang juga mampu meningkatkan mobilitas.

5. Mengurangi Risiko Cedera

Salah satu manfaat squat jump adalah memperkuat tendon, ligamen, dan tulang.

Latihan plyometric ini digunakan untuk mencegah robekan ACL di kalangan wanita. Latihan seperti squat jump meningkatkan komunikasi antara saraf dan otot yang mengontrol lutut.

Penelitian yang dilakukan oleh American Council on Exercise menunjukkan bahwa menambahkan squat jump ke dalam latihan olahragamu akan membantu mengurangi risiko cedera.

6. Meningkatkan Kekuatan Tulang

Manfaat squat jump lainnya ialah dapat meningkatkan kesehatan tulang.

Dengan berolahraga rutin, termasuk melakukan squat jump, kamu akan mendapatkan kepadatan dan kekuatan tulang yang baik.

7. Memperkuat Otot Inti

Memiliki otot inti yang kuat dapat membantu Moms dalam memperbaiki postur tubuh, mengurangi rasa sakit di punggung bagian bawah, dan meningkatkan keseimbangan.

Otot inti yang kuat dapat membantu kamu untuk berlari, membungkuk, dan berdiri lebih mudah.

Sebuah penelitian dari Journal of Human Kinetics yang dilakukan pada tahun 2018 menemukan bahwa squat menyebabkan aktivasi yang lebih besar pada otot-otot yang menopang punggung.

Baca Juga: 15 Cara Mengecilkan Pinggul dengan Alami dan Aman, Kamu Tertarik?

8. Meningkatkan Kekuatan Otot Bawah

Tubuh bagian bawah mengandung beberapa otot yang paling sering kamu gunakan. Mereka juga yang terbesar dan paling kuat. Kamu menggunakannya untuk berjalan, duduk, berlari, dan lain-lain.

Tubuh bagian bawah ini termasuk glutes (bokong), paha depan, paha belakang, aduktor, fleksor pinggul, dan betis.

Latihan intens seperti squat jump dapat membantumu dalam memperkuat dan mengencangkan otot bagian bawah.

Apabila otot-otot bagian bawah memiliki kekuatan yang baik, maka kamu akan lebih mudah dalam bergerak untuk beraktivitas.

9. Menurunkan kemungkinan diabetes

Manfaat lainnya yang bisa kamu peroleh dari latihan squat jump adalah menurunnya kemungkinan tubuh terkena diabetes. Latihan ini memang terbukti mampu meningkatkan penyebaran glukosa dalam tubuh, sekaligus meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Dalam jangka panjang, tubuh akan menjadi lebih adaptif terhadap penggunaan gula, dan lebih peka akan ransangan insulin.

Itu dia beberapa manfaat squat jump. Semoga bermanfaat!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.