Sonora.ID - Inilah informasi tentang cara melakukan gerakan handstand dalam senam lantai.

Dalam senam lantai kegiatan handstand bukanlah merupakan hal yang mudah untuk dilakukan.

Saat melakukan handstand kedua kaki harus lurus ke atas.

Dikutip dari modul Atraksi Indah Senam Lantai (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, handstand masuk ke dalam senam lantai tanpa menggunakan alat.

Gerakan handstand adalah gerakan berdiri terbalik dimana bukan kaki yang menjadi tumpuan tapi kedua tangan.

Handstand bisa dilakukan di sebuah permukaan yang keras agar tubuh bisa tetap menjaga keseimbangannya.

Baca Juga: Pengertian Senam Lantai, Sejarah, Macam-Macam, dan Manfaat

Lantas apa bedanya handstand dengan headstand?

Handstand dan headstand merupakan gerakan senam lantai yang sama-sama tidak menggunakan alat.

Hanya saja perbedaannya terletak pada bagian tubuh yang digunakan untuk menumpu.

Handstand menggunakan kedua tangan untuk menumpu gerakannya, sedangkan headstand adalah kepala yang ditopang oleh kedua tangan.

Cara melakukan handstand

Tujuan dari senam lantai handstand adalah melatih keseimbangan tubuh, memperkuat otot lengan dan otot perut.

Handstand merupakan gerakan senam lantai yang perlu didampingi oleh orang ahli ketika sedang melakukannya.

Agak tidak cidera, kamu perlu melakukan handstand dengan cara yang benar.

Berikut ini cara melakukan gerakan handstand dengan baik dan benar.

1. Sikap awal berdidi tegak dengan salah satu kaki sedikit berada di depan.

2. Bungkukan badan, kemudian tangan menumpu pada matras selebar bahu. 

Baca Juga: 5 Alat yang Digunakan dalam Olahraga Senam Lantai

3. Arahkan pandangan ke depan, lalu pantat didorong setinggi-tingginya kemudian bengkokanlah tungkai depan, sedangkan tungkai belakang lurus.

4. Ayunkan tungkai belakang ke atas sembari mengencangkan otot perut.

5. Rapatkan kedua tungkai dan lurus satu garis dengan badan dan lengan. Arahkan pandangan di antara tumpuan tangan dan badan dijulurkan ke atas.

Demikian informasi tentang cara melakukan handstand dalam senam lantai dengan baik dan benar.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News