Sonora.ID - Hipotensi atau lebih dikenalnya sebagai tekanan darah rendah menjadi hal yang perlu diwaspadai juga dalam kesehatan.

Memang terdengar tidak begitu berbahaya jika dibandingkan dengan hipertensi, akan tetapi jika hal ini berlangsung selama jangka waktu yang lama akan menyebabkan keluhan yang cukup serius.

Seperti halnya akan sering pingsan, penglihatan kabur, dan sakit kepala meskipun ringan akan tetapi bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Segera kunjungi tenaga ahli jika memang mengalami hipotensi agar tidak semakin memperparah kondisi.

Dan juga perlu diubahnya gaya hidup serta pola makan agar bisa membantu lebih sehat. 

Baca Juga: 9 Makanan yang Dilarang untuk Darah Rendah, Pasien Wajib Hindari!

Dilansir dari Khealth, terdapat beberapa rekomendasi pola makan yang bisa digunakan untuk orang orang penderita darah rendah agar tekanan darahnya tidak selalu berada di bawah batas normal.

Berikut adalah penjelasannya:

1. Banyak minum air putih

kebiasaan untuk banyak minum air putih perlu menjadi hal yang diperhatikan bagi penderita hipotensi dalam kehidupan sehari-harinya.

Hal ini dikarenakan tubuh perlu dipastikan untuk tetap terhidrasi yang mana adalah kunci dalam mempertahankan tekanan darah normal. 

2. Pilih makanan tinggi Vitamin B12

Nutrisi yang mana bisa membantu menghasilkan sel darah merah dan mencegah yang namanya anemia megaloblastik adalah Vitamin B12.

Sel darah merah ini sangat dibutuhkan oleh tubuh yang mana dapat mengatur tekanan darah dengan melepaskan zat kimia ATP (adenosin trifosfat), yang mana sebagai pemberi sinyal pada pembuluh darah agar tetap mengembang.

Beberapa makanan yang tinggi dengan Vitamin B12 adalah daging ayam, telur, ikan salmon dan tuna, dan juga produk susu yang rendah akan lemak.

Baca Juga: Perbedaan Darah Rendah dan Kurang Darah, Begini Fakta Lengkapnya

3. Pilih makanan kaya folat atau vitamin B9

Pada dasarnya folat adalah vitamin B yang mana secara alami terdapat pada banyak sekali jenis makanan.

Tubuh membutuhkan folat yang mana untuk membantu sel dalam membelah dirinya, dan mampu menciptakan lebih banyak sel darah merah dan mencegah terjadinya anemia berat.

Beberapa makanan yang memiliki banyak folat adalah brokoli. bayam, sayuran hijau, jeruk, kacang-kacangan, hati sapi, dan masih banyak yang lainnya.

- Makanan dan minuman berkafein

Makanan dan minuman yang memiliki kafein di dalamnya dinilai mampu membantu menstabilkan tekanan darah orang yang terkena hipotensi.

Hal ini terdapat pada kopi, teh, cokelat, dan minuman berenergi. 

Baca Juga: Belajar dari Ruben Onsu yang Dilarikan ke ICU, Gejala Sakit Ini Ternyata Bisa Terlihat Jelas dengan Mata Telanjang, Istri Tolong Rutin Cek Suami!