Sonora.ID - Bisa tidur siang merupakan salah satu hal yang paling membahagiakan sekaligus kesempatan langka bagi para pekerja.

Aktivitas di tempat kerja yang padat biasanya membuat tubuh cepat lelah dan akhirnya timbul rasa mengantuk.

Padahal tidak mungkin meninggalkan pekerjaan untuk tidur siang, itu mustahil. Menghindari rasa kantuk bisa diatasi salah satunya dengan minum minuman kafein. Selain, itu beberapa cara berikut mungkin bisa dipraktikkan:

1. Jalan-Jalan Sejenak Sebelum Bekerja

Jalan-jalan disekitar rumah saat pagi hari sebelum berangkat kerja sembari menghirup udara yang segar, ternyata dapat meningkatkan rasa kewaspadaan.

2. Tempat Kerja yang Terang

Bekerja seharian dengan kondisi ruangan yang gelap membuat rasa kantuk tidak karuan. Kalau ada tirai, baiknya dibuka agar sinar matahari masuk dan menciptakan ruangan yang cerah. Atau tetap nyalakan lampu jika tidak ada cahaya matahari masuk.

3. Konsumsi Kafein

Mengkonsumsi kafein dengan minum kopi sebelum bekerja dapat membuat tubuh tetap waspada dan menghindari rasa kantuk.

Baca Juga: Viral Tantangan Minum Espresso, Ternyata Ini 5 Efek Sampingnya

4. Tetap Terdehidrasi dengan Minum Air Putih

Kafein memang dapat membantu mengusir rasa kantuk sementara, namun air putih jauh lebih sehat. Minum air putih secara berkala saat bekerja mampu membuat tubuh tetap terdehidrasi dan menjaga kewaspadaan. Kekurangan cairan mengakibatkan dehidras sehingga membuat otak sulit berkonsentrasi.

5. Mendengarkan Musik

Musik pop, rock, juga dapat membantu tetap terjaga dan membangkitkan energi ketika bekerja. Apabila ruangan kerja adalah ruang bersama, pastikan memakai headphone agar tidak mengganggu rekan kerja.

6, Selesaikan Pekerjaan Kecil Terlebih Dahulu

Kalau rasa kantuk mulai menghampiri, selesaikan pekerjaan kecil terlebih dahulu seperti membalas e-mail, merapikan dokumen, atau reorganisir desktop bisa membantu menaikkan mood bekerja.

Baca Juga: Cara Membuat Kopi dalam Bahasa Inggris, Materi Procedure Text yang Mudah dan Singkat

Selain beberapa tips tersebut, berikut merupakan lifestyle yang membantu kurangi kantuk saat bekerja:

Mengurangi Pencahayaan Ketika Hendak Tidur

Melatonin dalam tubuh yang membantu tubuh untuk tidur dipengaruhi oleh terang dan gelap. Adanya cahaya matahari atau ruangan yang terang akan mempengaruhi tubuh untuk tetap berenergi dan terjaga.

Sebelum tidur, ada baiknya hindari cahaya yang terang seperti bermain ponsel, matikan lampu agar lebih mudah mengantuk. Dengan tidur cukup, esoh hari ketika bekerja tubuh akan tetap terjaga.

Mengindari Merokok Sebelum Tidur

Amanda Holm, M. P. H, manajer perawatan tembakau di Henry Food Health mengatakan kalau sedang mengantuk dan lelah, nikotin bertindak sebagai stimulant yang membantu tubuh lebih waspada dan terjaga.

Kondisi ini menyebabkan jam tidur terganggu dan mengurangi kualitas tidur sehingga ketika bekerja, rasa kantuk mudah menghampiri.

Baca Juga: 5 Cara Pesan Kopi di Starbucks, Pemula Merapat Jangan Sampai Salah!