Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/04/10/x1599102945-supaya-cepat-melahir-20230410105020.jpg)
Ibu hamil bisa melakukan olahraga naik turun tangga setiap hari minimal 3-5 kali bilak balik turun tangga.
Baca Juga: 5 Penyebab Janin Belum Masuk Panggul dan Cara Mengatasinya, Bumil Harus Tahu!
2. Berenang
Selanjutnya, olahraga pengganti jalan pagi untuk ibu hamil yaitu berenang. Olahraga yang satu ini juga menjadi olahraga yang aman bahkan di akhir masa kehamilan.
Selain itu, berenang juga bisa meningkatkan kualitas tidur ibu hamil. Olahraga yang satu ini dapat meredakan mual, nyeri, dan pergelangan kaki bengkak.
Dianjurkan untuk ibu hamil olahraga berenang saat usia kehamilan memasuki 7 bulan atau trimester 3.
3. Squat
Olahraga pengganti jalan pagi untuk ibu hamil yang bisa dilakukan yaitu squat.
Rutin melakukan olahraga yang satu ini bagus untuk melindungi punggung sehingga tidak mudah pegal akibat perut yang semakin membesar.
Olahraga yang satu ini juga sudah bisa dilakukan mulai dari trimester pertama.
:quality(50)/photo/2024/11/18/ramalan-shio-besok-19-november-2-20241118023501.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/img-20241121-wa0038jpg-20241121073502.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/terlambat-freepik-drobotdeanjpg-20241121031446.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/ilustrasi-orang-kaya_43jpeg-20241112041134.jpeg)