Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/04/10/893346595jpeg-20230410020105.jpeg)
Sonora.ID – Ada berbagai contoh bentuk latihan kelincahan yang mudah kamu lakukan sendiri.
Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dihadapi dan dikehendaki.
Memiliki tubuh yang lincah otomatis akan membuat kita lebih cekatan dan aktif bergerak.
Untuk itu kamu perlu melakukan latihan kelincahan guna membuat tubuh terbiasa untuk lincah bergerak.
Latihan-latihan kelincahan dapat membantu meningkatkan kecepatan, daya tangkap, koordinasi, dan keterampilan untuk kebutuhan olahraga.
Baca Juga: Pengertian dan Manfaat Lari Jarak Pendek, Beserta Cara Melakukannya
Lantas apa saja contoh bentuk latihan kelincahan yang mudah dilakukan sendiri?
Lompat Zig-Zag
Sebelum melakukan latihan ini, Anda harus mempersiapkan garis seperti tangga yang dibuat dari selotip.
Beri jarak antara anak tangga sekitar 30-60 cm sehingga kaki Anda dapat keluar dan masuk dengan mudah. Setelah siap, berdirilah di salah satu kotak ujung tangga.
Selanjutnya, tekuk lutut sedikit dan melompatlah ke dalam kotak tersebut. Lakukan lompatan zigzag ke luar garis dan ke dalam kotak tangga secara berulang dengan cepat.
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)