Sonora.ID - Apa saja makanan ibu hamil agar rambut bayi lebat? Simak ulasan selengkapnya berikut ini.

Ketika mengandung, para ibu hamil akan mengonsumsi berbagai vitamin dan nutrisi yang baik bagi janin.

Hal ini dilakukan agar bayi tumbuh sehat dan normal hingga hari kelahiran nanti.

Selain bertujuan agar bayi sehat, ada pula sebagian ibu yang ingin rambut anaknya lebat dan tebal saat lahir.

Sebenarnya faktor keturunan menjadi hal utama yang mempengaruhi tebal-tipisnya rambut pada bayi.

Namun hal itu juga bisa dibantu dengan konsumsi makanan saat hamil.

Sonora.ID mengumpulkan sejumlah daftar makanan yang bisa dikonsumsi para ibu hamil agar rambut bayi lebat dan tebal.

Baca Juga: 9 Manfaat Minyak Kelapa untuk Ibu Hamil, Catat!

Proses pertumbuhan rambut pada bayi di dalam kandungan mulai terjadi di usia 14-15 minggu.

Pada masa ini, ibu hamil bisa menambah asupan makanan agar rambut lebih lebat saat dilahirkan.

Makanan yang bisa dipilih antara lain:

1. Ikan

Salah satu makanan yang bisa dikonsumsi ibu hamil adalah ikan.

Kandungan asam lemak omega 3 dan 6 dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tambut pada bayi di dalam janin.

Namun para ibu hamil perlu berhati-hati karena beberapa ikan punya kadar merkuri tinggi yang dapat merusak sistem saraf janin.

Cobalah konsultasikan ke dokter atau ahli gizi jika ingin konsumsi ikan saat hamil.

2. Telur

Makanan ibu hamil agar rambut bayi lebat selanjutnya adalah telur.

Kandungan protein yang tinggi dapat membantu pertumbuhan rambut selama kehamilan.

3. Gandum utuh

Agar rambut bayi tumbuh lebat, ibu hamil juga bisa mengonsumsi handum utuh atau biji-bijian utuh lain.

Hal ini karena biji-bijian ini mengandung vitamin B, zat besi, asam folat, magnesium, vitamin E, dan selenium yang penting untuk pertumbuhan rambut bayi.

Vitamin B dapat menjaga kesehatan dan kekuatan rambut.

Vitamin B juga dapat membantu sel darah merah yang membawa nutrisi dan oksigen ke kulit kepala dan folikel rambut.

4. Brokoli dan sayuran hijau

Ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi brokoli dan sayuran berdaun hijau lain, seperti bayam, kangkung, dan sawi agar rambut bayi lebat saat lahir.

Hal ini tak lepas dari kandungan vitamin A, C, K, kalsium, folat, dan antioksidan yang dikenal baik untuk merangsang pertumbuhan rambut.

Kandungan zat besi pada brokoli dan sayuran hijau dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke folikel rambut dan merangsang pertumbuhannya.

Adapun bitamin A dalam sayuran atau buah sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan jaringan, termasuk rambut.

5. Buah berwarna kuning dan jingga

Buah-buahan berwarna kuning atau jingga bisa jadi pilihan jika ingin rambut anak lebat.

Kandungan vitamin A pada buah-buahan tersebut diketahui dapat membantu rambut tumbuh lebih tebal.

Baca Juga: 7 Manfaat Minyak Ikan untuk Ibu Hamil

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dikenal baik bagi ibu hamil dan janin.

Kandungan serat, mineral dan protein pada kacang-kacangan dikenal baik untuk tumbuh rambut di dalam janin.

7. Buah beri

Makanan ibu hamil agar rambut bayi lebat selanjutnya adalah jenis buah beri seperti stroberi, cranberry, blackberry, dan raspberry.

Kandungan vitam C dan antioksidan di dalamnya dapat membantu penyerapan zat besi untuk pertumbuhan janin.

Vitamin C juga bermanfaat meningkatkan protein kolagen yang menjadi bagian penting dalam struktur rambut.

8. Alpukat

Buah-buahan lain yang juga baik untuk ibu hamil dan bayi adalah alpukat.

Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh berupa omega-3, vitamin dan mineral lain, seperti vitamin K, B6, E, asam folat, kalium, serat, dan antioksidan.

Kandungan vitamin E juga diketahui mampu membantu pertumbuhan rambut pada janin.

9. Ubi jalar

Ubi jalar juga bisa jadi rekomendasi makanan ibu hamil agar rambut bayi lebat.

Kandungan karotenoid ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ tubuh janin di dalam kandungan.

Ubi jalar juga mengandung vitamin A, vitamin B6 dan vitamin C yang sangat baik selama kehamilan.

10. Jeruk

Kandungan vitamin C dan antioksidan pada jeruk juga bermanfaat untuk pertumbuhan rambut pada janin.

11. Tiram

Tiram merupakan makanan laut yang mengandung protein, asam lemak, zat besi, zinc, kalsium hingga vitamin C yang baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut pada janin.

Karena termasuk makanan laut, pastikan konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Nah itulah tadi beberapa rekomendasi makanan ibu hamil agar rambut bayi lebat. Semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News