Sonora.ID – Lompat jauh adalah cabang olahraga atletik dalam kategori lompat, apa saja rangkaian gerakan lompat jauh?

Dalam olahraga lompat jauh, atlet tidak sembarang lompat, tapi adaa urutan gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat.

Lompat jauh atau long jump dilakukan dengan melompat ke arah depan dan jauh dengan salah satu kaki melakukan tolakan pada tempat yang sudah ditentukan.

Gerakan pada olahraga ini memerlukan kecepatan dan juga kekuatan.

Sementara itu, hasil dari lompatan akan dihitung berdasarkan jarak terjauh pendaratan di bak pasir.

Pelompat dengan jarak terjauh akan menjadi pemenangnya.

Lantas, apa saja rangkaian gerakan lompat jauh? Simak ulasannya seperti yang dilansir dari laman Kompas.com.

Baca Juga: Berikut Ini Adalah Cara Melakukan Gaya Melenting dalam Lompat Jauh

Rangkaian gerakan lompat jauh

Rangkaian dari gerakan lompat jauh ini terdiri dari 4 tahap, yakni awalan, tolakan, melayang, dan pendaratan.

Berikut ini penjelasannya:

1. Awalan

Awalan disebut juga dengan run up. Awalan adalah salah satu gerakan penting yang ikut menentukan jauhnya lompatan.

Seorang pelompat memiliki kesempatan untuk membangun momentum kecepatan maksimal dengan cara berlari. Jarak awalan lompat jauh yaitu 30-45 meter.

2. Tolakan

Tolakan atau take off dilakukan menjelang gerakan melompat. Tujuannya adalah untuk menciptakan dorongan vertikal melalui titik keseimbangan tubuh.

Tolakan dilakukan di papan khusus berukuran panjang sekitar 20 cm yang berada di ujung lintasan lari awalan.

Cara melakukan tolakan dalam lompat jauh adalah dengan menempatkan satu kaki tumpuan pada titik tolak untuk menyokong beban tubuh sebelum melompat.

Hal-hal yang harus diperhatikan dalam gerakan menumpu adalah:

• Pada saat menumpu, posisi badan tidak terlalu condong ke depan dan tidak juga terlalu tegak
• Berat badan sedikit berada di depan titik tumpu
• Pandangan mata mengarah ke depan.

Baca Juga: Cara Mendarat yang Benar pada Lompat Jauh Supaya Tidak Cedera

3. Melayang di udara

Sikap melayang di udara disebut juga dengan istilah flying in the air.

Ada tiga gaya atau sikap badan yang bisa dilakukan seorang pelompat untuk menempatkan tubuhnya menuju titik mendarat ketika melayang di udara.

Ketiga gaya dalam tahapan melayang di udara adalah gaya berjalan di udara (walking in the air), gaya jongkok (tuck), dan gaya menggantung (hang style).

4. Pendaratan

Rangkaian gerakan lompat jauh yang terakhir adalah pendaratan atau landing.

Ketika melakukan pendaratan, bagian tubuh yang menyentuh tanah terlebih dahulu adalah tumit kaki. Saat proses mendarat, penekanan dilakukan pada bagian tumit dilanjutkan dengan mengencangkan otot paha dan mengangkat pinggul.

Ketika melakukan pendaratan dalam lompat jauh, posisikanlah kaki tegak serta tubuh condong ke depan. Hal ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan saat akan melakukan gerakan mendarat.

Itu dia pembahasan seputar rangkaian gerakan lompat jauh yang sudah kamu ketahui.

Semoga bermanfaat!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.