Sonora.ID - Sayur memang makanan yang menyehatkan, namun ada beberapa sayuran yang tidak direkomendasikan untuk sahur karena bisa bikin kembung.

Agar puasa berjalan dengan lancar, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan tidak menyebabkan masalah saat kamu berpuasa.

Beberapa sayur berikut ini disarankan untuk tidak dikonsumsi. Sebab, jika kamu mengonsumsinya, sayuran berikut ini bisa memicu perut menjadi kembung.

Supaya tak salah pilih sayur, kamu juga harus mengetahui sayuran apa saja yang harus dihindari saar sahur.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah 6 sayuran yang tidak direkomendasikan untuk sahur karena bisa bikin kembung.

Baca Juga: 7 Manfaat Sayur Bayam Untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Disadari

1. Sawi Putih

Sayuran yang tidak direkomendasikan untuk sahur pertama adalah sawi putih.

Memang, sawi putih dikenal sebagai sayuran yang bisa membantu mengatasi sakit maag.

Biasanya sawi putih ini cocok untuk ditumis dengan campuran lauk seperti ayam, telur atau udang yang menggugah selera.

Selain bisa mengatasi maag, sawi putih juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Namun, kamu perlu hati-hati jika menjadikan sawi putih sebagai makanan saat sahur, sebab sawi putih memiliki kandungan gas yang tidak baik untuk lambung.

2. Kol

Kol salah satu jenis sayuran yang banyak dijadikan kombinasi olahan sayur. Tak heran jika banyak orang yang menggunakan kol untuk dikonsumsi saat sahur.

Kol memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kandungan dalam kol di antaranya vitamin A dan B kompleks.

Namun, sebaiknya kamu menghindari untuk mengonsumsinya saat sahur. Sebab, kol banyak mengandung gas, yang tentu dapat menyebabkan perutmu menjadi kembung.

3. Kangkung

Sahur menggunakan nasi hangat dan tumis kangkung sebenarnya adalah kombinasi yang sangat cocok. Namun rupanya, hal tersebut harus kamu hindari saat sahur.

Hal ini disebabkan karena kangkung mengandung zat kapur yang bisa menyebabkan penyakit asam urat.

Sehingga hal tersebut dapat menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan serta adanya rasa panas di area persendian.

Baca Juga: 3 Tips Cegah Maag Kambuh saat Puasa, Dokter: Cara Sahurnya Salah!

4. Jamur

Sayuran yang tidak direkomendasikan untuk sahur selanjutnya adalah Jamur.

Mengonsumsi jamur pada saat sahur juga menjadi salah satu pilihan banyak orang. Rasanya yang nikmat, membuat jamur cocok di oleh menjadi makanan apa saja dan banyak penikmatnya.

Namun, makanan bertekstur kenyal mirip daging ini sebaiknya dihindari dikonsumsi saat sahur.

Pasalnya jamur termasuk jenis sayuran yang tidak baik dikonsumsi saat sahur lantaran adanya kadar fruktosa yang cukup tinggi.

Fruktosa sendiri merupakan penyumbang gas dalam pencernaan yang dapat mengakibatkan perutmu menjadi kembung.

5. Asparagus

Jika kamu berniat sahur menggunakan asparagus, sebaiknya urungkan niatmu untuk mengolah sayuran yang satu ini.

Sayuran yang memiliki tekstur kriuk dan menyegarkan ketika di santap ini mempunyai kandungan rafinosa yang tinggi.

Rafinosa adalah zat gula yang menyumbang gas dalam perut. Oleh sebab itu, perut bisa menjadi kembung dan tentu saja mengganggu puasamu.

6. Jagung Manis

Sayuran yang tidak direkomendasikan untuk sahur terakhir adalah jagung manis.

Meskipun jagung memiliki rasa yang lezat ketika disantap dan dapat memberikan efek perut kenyang lebih lama saat berpuasa, namun sebaiknya makanan yang satu ini dihindari saat sahur.

Hal ini karena jagung adalah sayuran yang lama dicerna sehingga usus dapat berkali-kali lipat bekerja tentunya hal tersebut akan menyebab perutmu menjadi kembung.

Itu dia 6 sayuran yang tidak direkomendasikan untuk sahur dan bisa membuat perut kembung.

Semoga bermanfaat!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.