Sonora.ID - Makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh manusia, bukan hanya untuk memenuhi kebutuhan akan rasa kenyang dan tidak haus, tetapi juga kebutuhan gizi harian yang membuat organ tubuh bisa bekerja dengan baik.

Itu sebabnya, makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh sangat perlu diperhatikan kandungan gizi di dalamnya.

Salah satu kandungan yang wajib masuk ke dalam tubuh adalah protein, protein sendiri merupakan zat gizi makro yang dibutuhkan tubuh, sehingga kebutuhan akan protein harus atau wajib dipenuhi dalam makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Berbagai jenis makanan banyak yang mengandung protein, tetapi apakah jumlahnya cukup?

Berikut ini adalah kebutuhan protein harian

Tidak bisa dipukul rata, masing-masing orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda. Kebutuhan protein harian juga bergantung pada usia dan jenis kelamin.

Dikutip dari Kemkes.go.id, protein diperlukan tubuh untuk membuatnya tumbuh dan mengganti sel-sel yang rusak.

Orang dewasa yang tidak begitu aktif disarankan untuk memakan sekitar 0,75 gr protein per hari untuk setiap 1 kg berat badannya.

Jadi, rata-rata laki-laki perlu memakan 55 gr protein dan perempuan 45 gr protein setiap hari.

Baca Juga: Menu Berbuka Puasa yang Kaya Akan Protein: Resep Serundeng Tempe

Biasanya bayi usia 0-5 bulan membutuhkan 6 gram protein per harinya, kemudian 6-11 bulan membutuhkan 15 gram protein, 1-3 tahun membutuhkan 20 gram, 4-6 tahun membutuhkan 25 gram protein, dan 7-9 tahun membutuhkan 40 gram.

Laki-laki

• 16–18 tahun: 75 gram
• 19–29 tahun: 65 gram
• 30–49 tahun: 65 gram
• 50–64 tahun: 65 gram
• 65 tahun ke atas: 64 gram

Perempuan

• 16–18 tahun: 65 gram
• 19–29 tahun: 60 gram
• 30–49 tahun: 60 gram
• 50–64 tahun: 60 gram
• 65 tahun ke atas: 58 gram

Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: 10 Makanan Tinggi Protein untuk Diet, Berat Badan Sukses Turun Seketika