• Rest (Istirahat) dilakukan dengan menghentikan semua aktivitas yang membuat sakit lutut bertambah parah. 
• Ice (Es) dilakukan dengan menerapkan kompres dingin ke lutut selama 20 menit setiap kali, beberapa kali sepanjang hari. 
• Compression (Kompresi) untuk mencegah pembengkakan pembengkakan dengan cara melilitkan perban elastis pada lutut yang sakit atau baru mengalami cedera (tanpa luka terbuka). Lilitkan erat tapi tidak terlalu kuat, sehingga terasa nyaman. Perban elastis dapat diperoleh di sebagian besar toko obat.
• Elevation (Tinggikan) dapat dilakukan dengan cara berbaring dan menopang lutut di atas bantal sehingga lebih tinggi dari dada kita.

b. Pemijatan

Pastikan pemijatan dilakukan dengan penuh hati-hati oleh tenaga profesional. Pijatan yang terlalu kuat dan dilakukan sembarangan bisa memperburuk kondisi.

c. Kompres Hangat

Penerapan kompres hangat ke lutut juga dapat membantu jika rasa sakit terkait dengan arthritis atau kekakuan pada sendi, misalnya, lutut susah ditekuk atau digerakkan.

Caranya dengan menggunakan bantal pemanas yang dibeli di apotek atau membuat sendiri menggunakan barang-barang sehari-hari seperti membungkus air hangat dalam plastik, atau menggunakan handuk yang dicelupkan ke dalam air hangat.

d. Gunakan Obat Nyeri, Krim, Gel, dan Minyak Khusus.

Terakhir Anda dapat menggunakan obat seperti Anti-Inflamasi Nonsteroid (NSAID), krim, gel, dan minyak yang dapat mengurangi rasa nyeri.

Namun, jika kondisi nyeri lutut semakin memburuk, segeralah untuk memeriksakan diri ke dokter guna mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Baca Juga: 8 Cara Memutihkan Lutut dan Siku, Pakai Bahan Alami dan Efektif!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.