b. Sindrom Nyeri Patellofemoral (Patellofemoral Pain Syndrome)

Ini merupakan kondisi saat Anda merasakan nyeri pada bagian tulang lutut (patella). Biasanya rasa nyeri yang muncul terasa di sekitar lutut atau bagian belakang lutut. Kondisi ini sering disebabkan oleh beragam hal, termasuk karena terlalu sering melakukan aktivitas yang menggunakan lutut terlalu berlebihan.

c. Robekan Meniskus

Meniskus merupakan lapisan tulang rawan yang berfungsi untuk melindungi dan menstabilkan persendian lutut. 

Saat Anda menggerakkan sendi lutut, lapisan inilah yang membuat tulang paha dan tulang kering tidak saling bergesekan satu dengan yang lain.

Namun ketika meniskus mengalami robekan, fungsinya dapat terganggu dan bisa menyebabkan gesekan langsung antar tulang. Hal ini bisa menyebabkan rasa nyeri saat lutut ditekuk.

Robekan meniskus ini dapat terjadi ketika kita melakukan pergerakan yang memaksa rotasi lutut sewaktu kaki sedang berpijak kuat, misalnya, gerakan memutar mendadak saat sedang bermain futsal, basket, atau tenis.

Cara Mengatasi dan Mencegah

a. Terapkan Metode RICE

Metode RICE adalah singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation.