Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut Agar Tidak Kembung".

Pernahkah Anda merasa bahwa perut tengah begah padahal tidak makan apapun? Nyatanya perut yang terasa tidakj enak dan begah terjadi lantaran adanya peningkatan gas didalam perut.

Sejatinya gas didalam perut dalam jumlah tertentu adalah hal yang normal. Namun jika berlebihan akan membuat perut tak nyaman atau bahkan kembung.

Gas didalam system percernaan terjadi lantaran didalam prosesnya usus besar memecah makanan yang tidak dicerna secara sempurna.

Artinya gas didalam perut terjaadi lantaran Anda mengkonsumsi makanan yang kaya akan gas.

Saat perut kelebihan gas atau angin, kamu bisa mengalami sejumlah gejala, seperti serdawa atau sendawa, kentut, perut kembung, nyeri, maupun perasaan tidak nyaman pada perut.

Baca Juga: Yaampun dari Kemarin Kemana Aja? Ternyata Masuk Angin Bisa Minggat Cuma karena Air Seduhan Mau dan Jahe!

1. Batasi Makanan dan Minuman Penyebab Kembung

Cara paling efektif dalam mengatasi perut yang kembuh lantaran begah karena gas adalah dengan mengurangi makanan dan minuman penyebab kembung.

Dimana makanan yang memproduksi banyak gas harus dihentikan untuk sementara waktu.

Adapun contoh makanan ini adalah makanan tinggi serat, makanan berlemak, produk olahan susu, dan kacang-kacangan.

Menurut penelitian yang dimuat Gastroenterology & Hepatology, membatasi asupan dengan kandungan oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol yang difermentasi juga efektif mengurangi gas di dalam perut.

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Cara menghilangkan gas dalam perut bisa dilakukan dengan perbanyak minum air putih.

Selain bermanfaat memenuhi kebutuhan cairan agar terhindar dari risiko dehidrasi, minum banyak air putih juga bisa mengurangi perut kembung.

Pastikan untuk minum air putih secara perlahan dan tidak terburu-buru, ya!

Baca Juga: Dikit-dikit Minum Obat, Cuma Ada 3 Makanan untuk Penderita Masuk Angin

3. Makan dan Minum Secara Perlahan

Makan dan minum terlalu cepat bisa menyebabkan banyak udara masuk ke dalam saluran pencernaan.

Karenanya, biasakan untuk makan dan minum secara perlahan agar perut tidak mudah kembung.

4. Membatasi Porsi Sekali Makan

Porsi makan terlalu besar bisa membuat perut kenyang berlebih, begah, dan kembung. Oleh karena itu, coba batasi porsi sekali makan. Makanlah dalam jumlah sedikit, tapi sering.

Manfaat makan dalam porsi kecil juga tidak memberatkan kerja organ-organ di pencernaan.

5. Aplikasikan Kompres Hangat pada Perut

Gunakan kompres hangat saat perut terasa kembung. Suhu hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga melancarkan peredaran darah di saluran pencernaan.

Selain itu, otot-otot perut menjadi lebih relaks sehingga membantu mengurangi keluhan nyeri perut dan kembung. Kompres hangat perut menggunakan kain selama 10-15 menit.

6. Lakukan Aktivitas Fisik

Duduk diam tidak akan mengurangi keluhan akibat terlalu banyak gas di perut. Karenanya, perbanyak gerak saat perut terasa kembung, misalnya dengan melakukan olahraga ringan.

Olahraga ringan dapat mengendurkan otot-otot di pencernaan dan memperlancar pembuangan gas dari tubuh.

7. Pijat Perut

Cara lain yang bisa digunakan untuk meringankan perut yang kembung adalah dengan cara memijat.

Sebab pijatan adalah cara mengeluarkan gas di dalam perut. Adapun cara memijat yang direkomendasikan adalah dengan gerakan memutar disertai tekanan ringan searah jarum, lalu lakukan sebaliknya.

Baca Juga: 4 Obat Alami atau Herbal untuk Mengatasi Gejala Masuk Angin

Baca artikel update lainnya dari Sonora.ID di Google News.