Sonora.ID – Apa kalian salah satunya yang memiliki masalah pada wajah akibat timbulnya jerawat?

Jerawat masih menjadi mimpi buruk yang dihadapi kebanyakan orang. Timbulnya bintik merah kerap membuat seseorang menjadi tampil tidak percaya diri.

Belum lagi jerawat juga menimbulkan rasa sakit atau gatal yang tak tertahankan.

Tak heran jika berbagai cara menghilangkan jerawat mulai dilakukan demi mendapatkan kulit yang sehat dan bersih.

Selain mencari cara menghilangkan jerawat, kamu juga harus tau penyebab jerawat muncul, salah satunya yaitu makanan yang dikonsumsi.

Ya, ada sederet makanan penyebab jerawat yang perlu diketahui. Apa saja? Simak ulasannya berikut ini:

1. Produk susu

Makanan penyebab jerawat yang pertama yaitu makanan dan minuman yang terbuat dari produk susu sapi.

Ada baiknya untuk mengganti susu sapi dengan susu kedelai, susu kacang almon, susu kacang mete, dan susu skim.

2. Alkohol

Selanjutnya, makanan penyebab jerawat yaitu alkohol. Hal ini karena minuman alkohol bisa mengubah kadar hormone karena menimbulkan ketidakseimbangan kadar estrogen atau testosteron.

Perubahan hormon bisa membuat jerawat bertambah parah.

Baca Juga: Penyebab Adanya Jerawat di telinga dan Cara Mengatasinya

3. Makanan Cepat Saji (fastfood)

Makanan cepat saji seperti kentang goreng, nugget, hot dog, pizza, hamburger banyak mengandung minyak.

Selain itu fastfood juga mengandung lemak jenuh tinggi yang bisa mengubah keseimbangan hormon dan kadar gula darah.

4. Gorengan

Gorengan juga menjadi salah satu makanan penyebab jerawat. Penggunaan minyak berlebih akan membuat lemak dalam tubuh menumpuk.

Terlebih jika minyak goreng yang digunakan sudah berkali-kali dan kotor.

5. Makanan yang mengandung omega-6

Makanan yang mengandung omega-6 juga disebut sebagai makanan penyebab jerawat. Meski pada dasarnya makanan yang mengandung omega-6 baik untuk kesehatan tubuh, namun jika kandungan omega-6 yang berlebihan maka akan menyebabkan timbulnya jerawat.

Adapun makanan yang mengandung omega-6 yaitu minyak kedelai, mayones, dan minyak jagung.

6. Makanan dengan asupan tinggi gula

Makanan dengan asupan tinggi gula menjadi salah satu makanan penyebab timbulnya jerawat.

Beberapa jenis asupan tinggi gula yang perlu dibatasi konsumsinya adalah permen, minuman kemasan, dan kue manis.

Baca Juga: 11 Cara Menghilangkan Bopeng Bekas Jerawat di Wajah agar Mulus Lagi

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk makanan penyebab jerawat karena membuat produksi sebum meningkat.

Hal tersebut membuat bakteri pada kulit bisa berkembang menjadi jerawat.

Tingginya kadar lemak dalam kacang membuat kulit lebih banyak memproduksi minyak.

Pada akhirnya, dapat memicu pertumbuhan jerawat pada wajah.

8. Bubuk Protein Whey

Protein Whey qdalah suplemen makanan yang dikenal sebagai sumber yang kaya asam amino leusin dan glutamin.

Namun, asam amino dalam bubuk protein whey dapat membuat sel kulit tumbuh dan membelah lebih cepat. Artinya, ini cukup berperan pada pembentukan jerawat.

9. Karbohidrat Olahan

Dilansir dari Healthline, orang dengan jerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada mereka dengan sedikit atau tanpa jerawat.

Adapaun makanan yang kaya akan karbohidrat olahan yaitu roti, biscuit, pasta, bihun, dan makanan yang dibuat dengan tepung putih.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Jerawat Batu di Pipi dengan Mudah dan Efektif