Sonora.ID - Berikut ini adalah ulasan tentang teknik dasar jalan cepat yang bisa kamu coba sampai garis finish.

Jalan cepat merupakan cabang olahraga yang menitikberatkan pada kedisiplinan dan presisi langkah kaki.

Olahraga ini dilakukan dengan cara mengayunkan kaki ke arah depan tanpa memutuskan hubungan kaki di belakang.

Pada umumnya, jarak yang ditempuh ketika seseorang sedang melakukan olahraga jalan cepat adalah 5 km, 10 km, 20 km, dan 50 km.

Kamu bisa mencapai garis finish tersebut dengan mudah menggunakan 4 teknik dasar jalan cepat berikut ini.

1. Teknik Awalan (Start)

Baca Juga: 5 Teknik Dasar Tenis Meja yang Perlu Diperhatikan Pemain Sebelum Bertanding

Teknik awalan ini sangat penting untuk dikuasai agar bisa memulai olahraga ini dengan beberapa tahapan, yaitu:

• Pasangan sikap bersedia dengan berdiri di belakang garis start
• Ketika petugas sudah memberikan aba-aba 'bersedia', letakkan salah satu kaki lurus ke arah belakang dan kaki lainnya digerakan ke depan ketika masih di belakang garis start. Posisi lutut sedikit ditekuk
• Lalu, posisi badan harus lurus dan agak condong ke depan. Sementara kedua tangan berada di sisi tubuh dalam kondisi sudah rileks
• Tumpukan berat badan ke kaki bagian depan
• Jika sudah, segera gerakan kaki belakang ke depan secara bersamaan dan ayunkan tangan ke belakang serta depan secara bergantian ketika petugas memberikan aba-aba

2. Posisi Badan

Kamu juga harus memperhatikan posisi badan yang benar ketika sedang melakukan jalan cepat untuk mencapai garis finish dengan baik.

Pastikan siku sudah membentuk sudut 90 derajat dan gerakan tangan secara harmonis dengan langkah kaki.

3. Teknik Langkah Kaki

Ketika melakukan gerak cepat, kaki digerakkan ke depan dan pastikan berat badan atau beban tubuh sudah bertumpu di area paha.

Baca Juga: Lempar Cakram: Pengertian, Teknik Dasar yang Harus Dilakukan

Lalu, kaki bertumpu pada area tanah dan posisi lutut kaki harus lurus ketika melakukan gerak cepat.

4. Teknik Akhiran (Finish)

Teknik finish dalam perlombaan gerak cepat yang benar adalah dengan tidak langsung berhenti ketika menyentuh garis finish.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.