Satu cangkir (237 mL) jus jeruk yang diperkaya dengan sarapan dapat memulai hari Anda dengan vitamin D hingga 100 IU, atau 12% dari kebutuhan harian.

Namun, jus jeruk bukanlah pilihan sumber vitamin D yang bagus untuk semua orang. Bagi orang yang rentan terhadap refluks asam, ini dapat memperburuk gejala perih lambung.

Selain itu, jika Anda juga merupakan penderita diabetes, Anda harus memperhatikan bahwa jus dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Baca Juga: 10 Buah yang Mengandung Vitamin E, Catat!

Cara Mendapat Vitamin D

Apabila buah tak dapat memenuhi kebutuhan vitamin D, berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan dilansir dari laman Omegaquant.

1. Memanfaatkan sinar matahari

Terkena sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D melalui sinar ultraviolet.

Pastikan untuk tidak terlalu lama terpapar sinar matahari langsung untuk menghindari risiko kanker kulit.

2. Konsumsi makanan kaya vitamin D

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin D di antaranya:

1. Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber yang baik.
2. Konsumsi kuning telur, hati sapi, dan susu yang difortigikasi

3. Pertimbangkan penggunaan suplemen makanan

Suplemen vitamin D dapat menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan harian.

Selalu ikuti petunjuk pada label dan peroleh suplemen dari sumber yang terpercaya dan terkenal.

Baca Juga: 17 Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan, Disebut di Dalam Al-Quran