- Sikap lilin dengan awalan terlentang

- Posisikan tubuh tidur terlentang. Kedua tangan di samping badan dan pandangan ke atas

- Lalu angkat kedua kaki lurus ke atas dan kaki dirapatkan

- Pundak menjadi landasan dan kedua tangan menopang pinggang.

- Pertahankan sikap ini beberapa saat

Sikap lilin dengan awalan jongkok

- Ambil sikap jongkok

- Letakkan kedua tangan di atas matras dan badan membentuk sebuah segitiga sama sisi

- Gerakkan dahi di antara tangan kanan dan kiri, posisikan di tengah-tengah agar seimbang

- Angkat kedua kaki dan pinggul ke atas.

- Angkat kaki hingga tegak ke atas.

- Gunakan kedua tangan sebagai penyangga pinggang.

Untuk Anda yang baru pertama kali melakukan gerakan ini usahakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Kemudian meminta bantuan teman atau melakukan gerakan ini dengan sangat hati-hati agar tidak terjadi cidera yang merugikan.

Baca Juga: 5 Alat yang Digunakan dalam Olahraga Senam Lantai

Baca artikel update lainnya dari Sonora.ID di Google News.