Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "Cara Melakukan Sikap Lilin yang Baik dan Benar Sesuai Ketentuan".

Sikap lilin merupakan salah satu olahraga senam lantai yang cukup banyak dilakukan dan memiliki beragam manfaat.

Salah satu cara terbaik menilai benar tidaknya sikap lilin dikala kedua kaki stabil diatas dan kedua tangan berposisi menopang badan untuk menjaga keseimbangan.

Biasanya Sikap lilin dilakukan untuk bisa membentuk tubuh yang ideal sebab senam lantai ini mampu melatih beberapa bagian otot.

Adapun otot-otot yang dilatih jika melakukan herakan sikap lilin adalah otot tulang belakang, perut, bahu, lengan dan kaki.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk melakukan gerakan sikap lilin. Anda bisa memulainya dengan cara terlentang atau dengan awalan jongkok.

Untuk lebih memudahkannya simak penjelasan tata cara melakukan gerakan sikap lilin yang baik dan benar sesuai dengan ketentuan.

Hal ini dilakukan agar Anda tidak dirugikan sebab senam lantai ini memiliki potensi salah gerakan sehingga mengakibatkan cidera:

Baca Juga: Pengertian Senam Lantai, Sejarah, Macam-Macam, dan Manfaat

Cara melakukan gerakan sikap lilin

- Sikap lilin dengan awalan terlentang

- Posisikan tubuh tidur terlentang. Kedua tangan di samping badan dan pandangan ke atas

- Lalu angkat kedua kaki lurus ke atas dan kaki dirapatkan

- Pundak menjadi landasan dan kedua tangan menopang pinggang.

- Pertahankan sikap ini beberapa saat

Sikap lilin dengan awalan jongkok

- Ambil sikap jongkok

- Letakkan kedua tangan di atas matras dan badan membentuk sebuah segitiga sama sisi

- Gerakkan dahi di antara tangan kanan dan kiri, posisikan di tengah-tengah agar seimbang

- Angkat kedua kaki dan pinggul ke atas.

- Angkat kaki hingga tegak ke atas.

- Gunakan kedua tangan sebagai penyangga pinggang.

Untuk Anda yang baru pertama kali melakukan gerakan ini usahakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Kemudian meminta bantuan teman atau melakukan gerakan ini dengan sangat hati-hati agar tidak terjadi cidera yang merugikan.

Baca Juga: 5 Alat yang Digunakan dalam Olahraga Senam Lantai

Baca artikel update lainnya dari Sonora.ID di Google News.