Rutin melakukan latihan membuat otot-otot tubuh dan anggota gerak lainnya akan lebih lentur. Tulang juga akan semakin kuat dan terhindar dari dari osteoporosis.

Meningkatkan Suasana Hati

Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin dapat merangsang berbagai senyawa kimia dalam otak untuk merasa lebih bahagia. Dengan berolahraga tubuh juga menjadi lebih rilek, dan kecemasan pun dapat berkurang.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Dengan melakukan aktivitas fisik yang teratur dapat membantu kita untuk tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

Namun, perlu diketahui bahwa hindari melakukan aktivitas olahraga menjelang waktu tidur karena itu justru bisa membuat kita menjadi sulit tidur.

Meningkatkan Kepercayaan Diri

Meningkatkan suasana hati dengan rutin berolahraga mungkin juga bisa meningkatkan kepercayaan diri kita untuk tampil di depan umum.

Membangun Aktivitas Sosial

Dengan melakukan olahraga juga dapat membantu kita terhubung dengan keluarga atau teman. Misalnya, dengan melakukan kelas aerobik, sepak bola yang bisa membangun hubungan sosial.

Baik Untuk Aktivitas Seksual

Aktivitas olahraga dapat meningkatkan gairah bagi para wanita. Sementara itu, bagi laki-laki yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki masalah disfungsi ereksi yang lebih sedikit dibandingkan pada pria yang tidak berolahraga.

Tujuan lainnya melakukan latihan kebugaran jasmani adalah:

• Mengurangi risiko penyakit kronis seperti serangan jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker yang lebih rendah.
• Mengurangi risiko lebih rendah jatuh dan cedera saat berolahraga atau selama beraktivitas.
• Supaya waktu pemulihan yang lebih cepat saat menjalani rawat inap atau istirahat di rumah.

Baca Juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani dan Cara untuk Meningkatkannya

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.