Sonora.ID - Menjaga pola makan sehat sebaiknya dilakukan sedini mungkin.

Ini bertujuan agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit mengerikan di masa depan nanti.

Tubuh manusia sejatinya membutuhkan energi dan nutrisi untuk bertumbuh dan melakukan berbagai kegiatan.

Namun, nutrisi yang diperlukan harus sesuai dengan kebutuhan dan tidak berlebihan.

Maka dari itu, penting sekali untuk kita membiasakan pola makan sehat dan memilih jenis makanan yang tepat untuk makan.

Agar kamu semakin semangat menerapkan pola makan sehat, yuk kita simak tips mengatur pola makan sehat di bawah ini.

1. Makan seimbang

Kamu perlu memperhatikan makan yang seimbang.

Makan seimbang merupakan pola makan yang kandungan nutrisinya seimbang dan lengkap.

Kamu disarankan makan dengan kandungan 45 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 35 persen lemak baik.

Baca Juga: Gerakan Aksi Bergizi, Kenalkan Pola Makan Sehat Sejak Dini Tingkat Kota Pontianak

2. Hindari makanan olahan dan perbanyak sayur hijau

Pola makan sehat selanjutnya adalah menghindari makanan olahan dan perbanyak sayur hijau.

Makan makanan utuh, seperti sayuran, buah, kacang, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, gandum, nasi, atau roti.

Berbagai makanan ini memiliki kandungan antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.

3. Buat jurnal makanan

Kamu bisa membuat jurnal makanan untuk membantu menata pola makan setiap hari.

Luangkan waktu untuk menuliskan menu makan yang dikonsumsi setiap harinya.

Cara ini dapat mengoreksi setiap jenis makanan yang dimakan dalam sehari.

Cara ini sangat membantu bagi kamu yang mengalami obesitas dan ingin menurunkan berat badan.

4. Memiliki batas makan

Tips selanjutnya adalah memberi batas makan dalam setiap harinya.

Para ahli gizi membiasakan untuk makan harus 1.200 hingga 1.500 kalori untuk perempuan dan 1.600 hingga 2.400 kalori setiap hari untuk laki-laki.

Baca Juga: 50 Contoh Soal PAT Bahasa Inggris Kelas 8 Semester 2 dan Jawabannya

5. Jangan terlalu lapar atau kenyang

Hal terakhir yang perlu dilakukan adalah tidak makan saat terlalu lapar atau makan sampai kenyang.

Saat kondisi terlalu lapar, kamu bisa salah memilih jenis makanan. Sedangkan makan berlebihan bisa membuat tubuh terasa tak nyaman.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News