Sonora.ID - Kolesterol adalah senyawa lemak yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi hormon dan membentuk membran sel.

Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Oleh karena itu, penting untuk mengatur kadar kolesterol dalam darah. Berikut adalah beberapa cara mengatasi penyakit kolesterol:

1. Olahraga teratur

Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan usia Anda, seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, atau yoga.

2. Mengonsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan produk susu rendah lemak.

3. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans

Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, seperti makanan cepat saji, makanan yang digoreng, kue-kue, dan produk olahan daging.

Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Baca Juga: Kendalikan Kadar Gula Darah dan Kolesterol dengan Madu

4. Menjaga berat badan ideal

Menjaga berat badan ideal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Jika Anda memiliki berat badan berlebih, kurangi asupan kalori dan tingkatkan aktivitas fisik.

5. Minum obat sesuai anjuran dokter

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat untuk menurunkan kadar kolesterol. Minum obat sesuai dengan dosis dan jadwal yang ditentukan oleh dokter.

6. Kurangi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Kurangi atau hindari konsumsi alkohol untuk menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.

7. Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Berhenti merokok dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Itulah beberapa cara mengatasi penyakit kolesterol. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi atau memiliki riwayat penyakit jantung dan stroke.

Dokter akan memberikan saran dan pengobatan yang tepat untuk mengatasi penyakit kolesterol Anda.

Penulis: Yustinus Khrisna Purnama Sakti

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: Kadar Kolesterol Normal Wanita dan Pria Berdasarkan Usianya, Cek Disini