Sonora.ID - Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan, tidak ada salahnya mencoba memasukkan buah-buahan yang sehat dan rendah kalori ke dalam diet Anda.

Berikut adalah beberapa buah-buahan yang dapat membantu menurunkan berat badan:

1. Apel

Apel mengandung serat tinggi, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pencernaan.

Makan apel sebelum makan besar dapat membantu mengurangi asupan kalori dan membantu menurunkan berat badan.

2. Jeruk

Jeruk mengandung serat tinggi, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Jeruk juga mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi lemak dalam tubuh.

3. Kiwi

Kiwi mengandung serat tinggi dan vitamin C, serta enzim proteolitik yang membantu memecah protein dalam makanan.

Enzim tersebut dapat membantu mengurangi penyerapan kalori dan membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Berat Badan Ideal Anak Usia 3 Tahun, Orang Tua Wajib Catat!

4. Pir

Pir mengandung serat tinggi, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Konsumsi pir dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pencernaan.

5. Stroberi

Stroberi mengandung serat tinggi dan vitamin C, serta senyawa anthocyanin yang dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Konsumsi stroberi dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori.

6. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan serat tinggi, serta vitamin E dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Konsumsi alpukat dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

7. Buah beri

Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung serat tinggi dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Itulah beberapa buah-buahan yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun, ingatlah bahwa hanya mengonsumsi buah-buahan saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan secara signifikan.

Kombinasikan konsumsi buah-buahan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur untuk hasil yang lebih efektif dan sehat.

Penulis: Yustinus Khrisna Purnama Sakti

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: Tips and Trik Turunkan Berat Badan yang Meroket Setelah Liburan