Sonora.ID - Sistem pernapasan Anda membawa oksigen ke dalam tubuh Anda dan membantu menghilangkan karbon dioksida. Paru-paru Anda adalah bagian dari sistem pernapasan Anda. Mereka duduk di dada Anda, dilindungi oleh tulang rusuk Anda.

Masalah dengan sistem pernapasan Anda dapat mengurangi oksigen yang mencapai paru-paru Anda, yang dapat membuat Anda tidak sehat.

Untuk itu, penting hukumnya untuk mengetahui cara menjaga organ pernapasan agar tubuh lebih sehat dan umur yang lebih panjang.

Berikut Sonora.ID rangkum enam cara menjaga organ pernapasan agar tetap sehat dan panjang umur.

Baca Juga: 7 Penyebab Kanker Paru-paru, Tak Hanya Rokok dan Polusi Udara!

1. Konsumsi lebih banyak air

Minum banyak air untuk menjaga kesehatan Anda karena air memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Tetap terhidrasi juga berperan dalam kesehatan paru-paru Anda: minum air membantu mengencerkan sekresi lendir yang secara alami menumpuk di paru-paru Anda setiap hari, yang kemudian memungkinkan Anda bernapas lebih mudah.

2. Jaga pola makan

Pola makan yang sehat sama baiknya untuk paru-paru Anda seperti halnya untuk bagian lain dari tubuh Anda.

Faktanya, menurut University of Maryland Medical Center, rendahnya tingkat nutrisi tertentu telah dikaitkan dengan sejumlah penyakit paru-paru.

Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A, C dan E serta mineral seng, potasium, selenium, dan magnesium semuanya akan membantu menjaga kesehatan pernapasan Anda tetap baik dan tinggi.

3. Jangan merokok

Anda pernah mendengarnya jutaan kali sebelumnya: merokok, mengunyah tembakau, dan produk serupa tidak baik untuk paru-paru Anda, atau kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ada alasan mengapa setiap profesional dan organisasi kesehatan mengatakan hal ini berulang kali: menghindari atau berhenti dari kebiasaan merokok adalah cara paling efektif #1 untuk menjaga sistem pernapasan tetap kuat dan sehat

4. Olahraga

Ya, olahraga juga baik untuk paru-paru Anda! Olahraga meningkatkan sirkulasi dan memperkuat otot kita – dua hal penting yang dibutuhkan paru-paru yang sehat untuk melakukan tugasnya.

Baca Juga: 10 Gejala Infeksi Paru-paru pada Anak, Lengkap Beserta Penyebabnya

5. Menanam tumbuhan hijau di rumah.

Menambahkan tumbuhan ke rumah kita meningkatkan kualitas oksigen dan udara di tempat tinggal kita berkat kemampuan alami tumbuhan untuk menghilangkan racun tertentu dari udara.

6. Cuci tangan

Kedengarannya sederhana dan konyol, tetapi mencuci tangan (sebenarnya mencuci, bukan hanya membilas!) Dan mempraktikkan kebersihan yang baik secara umum sangat baik untuk paru-paru Anda, terutama selama musim flu.

Melakukan hal ini akan membantu mencegah kuman, virus, dan bakteri yang dapat melukai paru-paru Anda – termasuk yang menyebabkan pilek, flu, dan pneumonia – agar tidak masuk ke dalam tubuh Anda.

Dan untuk secara efisien mencegah mikroba berbahaya itu masuk ke sistem pernapasan Anda, pastikan untuk membersihkan ponsel dan headset telepon Anda juga!