Saat melakukan tolakan, badan akan lebih digerakkan, dan awali juga dengan ujung tumit, telapak kaki serta ujung kak.

Setelah itu, kedua kaki akan digerakkan ke depan. Saat berada di udara tangan lurus ke depan beserta badan, kemudian gerakkanlah tangan ke belakang.

Saat mendarat, pastikan juga untuk menggunakan ujung tumit. Jangan sampai badan jatuh ke belakang karena akan mengurangi jarak lompatan.

2. Gaya menggantung (hang style)

Gaya menggantung ataupun hang style sebagai satu di antara gaya dari lompat jauh yang tak bisa diubah kecepatannya saat akan bertumpu pada papan tumpuan atau pada papan kayu.

Teknik lompat jauh gaya yang menggantung ini dilakukan dengan posisi badan melenting ke depan, kemudian posisi tangannya berada di samping telinga serta posisi kaki rapat di belakang saat berada di udara.

Untuk teknik awalan, tolakan atau tumpuan dan mendarat sama dengan teknik di atas. Seperti halnya gaya jongkok, posisi badan pada gaya ini sendiri lebih tegap.

Pada gaya menggantung, ayunan ke belakang serta depan akan diterapkan pada kaki, bersamaan dengan kedua lengan yang juga diayunkan ke arah belakang dan ke arah depan.

Lalu, saat pendaratan, kedua kaki akan diluruskan ke depan serta mendarat dengan menggunakan kedua tumit terlebih dahulu untuk menjaga keseimbangan tubuh.

3. Gaya berjalan di udara (walking in the air style)

Lompat jauh gaya berjalan di udara merupakan gaya lompat jauh yang di mana gerakan lompat jauh akan terlihat seperti sedang berjalan di udara.

Ketika tubuh sedang melayang di udara gerakan kaki seakan berlari ataupun berjalan di udara.

Saat melakukan tumpuan yang dapat digunakan pada kaki kiri atau kaki kanan sesuai dengan kebiasaan pelompat, sebaiknya gunakan kaki yang yang memiliki kekuatan dominan.

Ketika kaki menumpu ke balok, badan harus dicondongkan ke depan agar keseimbangan tetap terjaga.

Pandangan ke depan dengan kedua lengan yang berada di samping atas badan dan pada saat bertumpu kecepatan yang kemudian dikembangkan melalui awalan tidak terputus.

Setelah pelompat menumpu pada balok tumpuan, maka badan juga akan dapat terangkat ke udara.

Dengan melakukan sikap berjalan di udara, maka kedua kaki akan saling bergantian mengayuh di udara.

Sebelum kaki ini mendarat, sebaiknya kamu sudah berada dalam posisi di udara selama mungkin, agar nantinya bisa menghasilkan lompatan yang maksimal.

Pada waktu mendarat pelompat juga harus berusaha menjulurkan kedua tangannya ke depan dan ditarik ke arah belakang.

Sementara itu, kaki diluncurkan ke depan dengan sejauh mungkin. Daratkan kedua kaki secara bersamaan agar kemudian terhindar dari cedera, jatuhkan berat badan ke depan.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: Pengertian dan Manfaat Lari Jarak Pendek, Beserta Cara Melakukannya