Sonora.ID - Apakah kamu sering mendengkur atau ngorok saat tidur? Mungkin ada masalah di lidahmu, simak penjelasan dan cara mengatasinya berikut ini!

Menurut sebuah studi, gangguan tidur yang menyebabkan orang mendengkur atau ngorok pada malam hari bisa terkait dengan adanya banyak lemak yang berada di lidahnya.

Hasil penelitian dari Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, AS, mengaitkan gangguan tidur dengan jumlah lemak yang terkonsentrasi di lidah.

Riset ini sudah dipublikasikan di jurnal American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

National Sleep Foundation (NSF) di Amerika Serikat, juga menempatkan kelebihan berat badan sebagai salah satu faktor utama penyebab gangguan tidur, setelah indikator lain seperti saluran udara yang kecil, hidung tersumbat, konsumsi alkohol, dan merokok.

Baca Juga: 18 Mimpi Pertanda Dapat Rezeki, Persiapkan Diri untuk Kaya Mendadak!

Peneliti mengungkap, saat pasien dengan kondisi tersebut mengalami penurunan berat badan, ia dapat merasakan perubahan yang lebih baik ketika ia tidur.

Lidah yang lebih besar dan gemuk merupakan hal yang umum ditemui pada setiap pasien obesitas. Selain itu, menurut para peneliti di Pennsylvania, orang yang memiliki lidah gemuk juga berisiko mengalami gangguan tidur.

Para peneliti berencana untuk mempelajari diet rendah lemak manakah yang tepat untuk bisa mengurangi lemak di lidah.

Akibat dari banyaknya lemak di lidah seseorang, ketika mereka tertidur akan mengeluarkan suara dengkuran dan napas yang terdengar jelas. Kondisi ini disebut dengan istilah Apnea.

Apnea tidur merupakan gangguan yang dapat menyebabkan suara dengkuran yang kencang, napas yang berisik, dan gerakan terkaget saat tidur.

Hal itu juga dapat menyebabkan perasaan mengantuk di siang hari, yang dapat memengaruhi kualitas hidup menjadi terganggu.

Jenis paling umum dari apnea tidur adalah di mana saluran udara bagian atas terhalang secara sebagian atau sepenuhnya saat tidur.

Mereka yang kelebihan berat badan atau memiliki leher atau tonsil yang besar memiliki kemungkinan lebih besar mengalami apnea tidur.

Baca Juga: Bahaya Ngorok yang Jarang Diketahui: Salah Satunya Bukan Penanda Tidur Nyenyak!

Bagaimana mengatasi apnea tidur

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi apnea tidur menurut para ahli:

• Kurangi berat badan jika kamu kelebihan berat badan
• Tidur menyamping - gunakan bantal khusus untuk membantu
• Berhenti merokok
• Jangan minum terlalu banyak alkohol terutama sebelum tidur
• Jangan minum pil tidur kecuali atas rekomendasi dokter

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.