Sonora.ID - Menjalani hidup sehat bukanlah hanya tren saja, namun juga sebuah lifestyle atau gaya hidup yang perlu Sahabat Sonora lakukan setiap harinya lho.

Karena dengan menjalani pola hidup sehat, tubuh menjadi memiliki imunitas yang kuat, berat badan yang ideal, bahkan sebagai peluang agar terhindar dari berbagai penyakit.

Lantas, apa saja langkah untuk mencapai pola hidup sehat tersebut?

1.      Konsumsi makanan yang bernutrisi – Salah satu kunci memiliki pola hidup sehat adalah memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh.

Contohnya, berbagai macam zat gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan juga mineral yang didapatkan dari makanan sehat.

Sebaliknya, hindari pula makanan berlemak tinggi yang dapat menyebabkan penimbunan kolesterol, serta makanan dan minuman tinggi gula.

Agar tetap sehat, jangan lupa juga konsumsi sayur-mayur dan buah-buahan, ya!

2.      Olahraga secara terartur – Menjaga tubuh tetap aktif setiap harinya dengan berolahraga sangatlah penting untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar gula darah, mengurangi stres, dan meminimalisir banyak penyakit kronis.

Mulailah dengan yang ringan terlebih dahulu seperti berjalan, berlari sejauh 2 km, atau melakukan aerobik, yoga, dan olahraga low impact lainnya selama 10 menit.

Meskipun terlihat kecil, dengan melakukannya secara rutin Sahabat Sonora telah turut menjaga kesehatanmu dengan tetap aktif bergerak.

Baca Juga: 3 Shio yang Sebaiknya Mulai Hidup Sehat di Tahun 2023 Kalo Nggak Mau Hidup Menderita

3.      Perhatikan Jam Tidur –Untuk memiliki pola hidup sehat, pastikan Sahabat Sonora mengontrol waktu dengan baik yaa.

Kurangnya waktu tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan mental maupun fisik lho, seperti mudah bad mood atau meningkatkan risiko terjadinya penyakit kronis.

Banyak cara untuk meningkatkan kualitas tidur kamu, mulai dari lakukan sarapan penuh nutrisi setiap hari, membuat jadwal tidur sesuai dengan kebutuhan tidur dan jadwal harian, hingga menghindari bermain gadget sebelum tidur.

4.      Manajemen Stress Dengan Baik – Ketika pikiran merasakan stress yang berlebih, metabolisme di dalam tubuh dapat terganggu, energi yang terkuras serta fokus yang terganggu, hingga risiko penyakit seperti jantung dan asam lambung.

Pastikan Sahabat Sonora tetap melakukan hal-hal yang menyenangkan di tengah sibuknya pekerjaan, menjaga tubuh tetap aktif, serta bersosialisasi dengan keluarga atau teman untuk meningkatkan hormone pemberi rasa bahagia.

Baca Juga: KPI Sosialisasi Transformasi Penyiaran Digital Lewat Jalan Santai Anti Mager di Makassar