Sonora.ID - Apa tujuan utama latihan kebugaran jasmani? Selain itu, apa manfaat lain dari melakukan latihan ini?

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan, demikian dikutip dari buku PJOK untuk SMA Kelas XII.

Cara untuk meningkatkan kesegaran dan kebugaran jasmani dilakukan dengan melatih kondisi fisik.

Semakin tinggi derajat kesegaran jasmani seseorang, maka semakin tinggi pula kemampuan kerja fisiknya.

Tak dapat dilakukan secara asal, program latihan kondisi fisik ini perlu direncanakan secara sistematis dan rutin.

Baca Juga: 10+ Tujuan Kebugaran Jasmani Lengkap dengan Bentuk Latihannya

Seseorang yang memiliki tingkat kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan cedera yang biasanya terjadi ketika melakukan kerja fisik yang berat.

Dengan kebugaran jasmani yang baik pula, kita dapat melaksanakan pekerjaan dengan efisien dan efektif.

Jadi, dapat kita tarik kesimpulan bahwa tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk mempertahankan dan meningkatkan tingkat kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari.

Selain itu, dengan melatih kebugaran jasmani, kita dapat memiliki kekuatan, kelentukan, dan daya tahan yang jauh lebih baik.

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

Selain mencapai tujuan utama tersebut, sejumlah manfaat dari melakukan latihan kebugaran jasmani dilansir dari Primaya Hospital yakni sebagai berikut.

1. Memperpanjang usia: Melakukan olahraga secara rutin dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung, stroke, beberapa jenis kanker, dan penyakit serius lainnya.

2. Menjaga berat badan yang sehat: Kombinasi antara berolahraga dan pola makan yang seimbang dapat membantu menurunkan berat badan, mencegah penambahan berat badan berlebihan, serta menjaga berat badan yang sehat.

3. Mengurangi depresi dan stres: Olahraga dapat memiliki efek antidepresan dengan meningkatkan produksi hormon bahagia seperti dopamin dan serotonin dalam tubuh. Hal ini membantu mengurangi tingkat stres dan depresi.

Baca Juga: 8 Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

4. Meningkatkan kemampuan kognitif: Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga kemampuan berpikir, belajar, dan membuat keputusan.

5. Membantu mengontrol penyakit kronis: Bagi mereka yang sudah menderita penyakit kronis, olahraga untuk kebugaran jasmani dapat membantu mengontrol kondisi penyakit tersebut.

6. Meningkatkan kualitas tidur: Orang yang secara rutin berolahraga cenderung tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Hal ini memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari.

7. Menguatkan tulang: Jenis olahraga tertentu dapat membantu memperkuat tulang, terutama saat menghadapi risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia.

Demikian tadi tujuan utama latihan kebugaran jasmani dan manfaat lainnya. Semoga bermanfaat!