Sonora.ID – Senam merupakan salah satu olahraga yang bisa dengan mudah dilakukan semua umur baik itu pria maupun wanita.

Secara garis besar, senam membantu menjaga kebugaran, melatih kelenturan, dan meningkatkan kekuatan otot serta tulang.

Selain itu, senam mampu mengubah postur tubuh dan mewujudkan bentuk tubuh ideal bila dijalankan secara konsisten.

Nah, salah satu jenis senam yang baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh adalah senam ketangkasan atau senam artistik.

Namun jenis senam ini bisa dibilang cukup unik karena tidak sekadar melatih ketangkasan, namun juga bisa menjadi pertunjukan yang menarik dilihat.

Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Kayang dengan Mudah! Ngga Perlu Takut Cedera

Apa kamu tertarik untuk mencoba melakukan senam ketangkasan? Jika iya, mari simak terlebih dahulu pengertian senam ketangkasan, jenis dan manfaatnya berikut ini.

Pengertian Senam Ketangkasan

Senam ketangkasan adalah olah gerak badan yang dilakukan dengan cara menggerakkan, meregangkan, dan juga menggeliatkan badan secara cepat.

Senam ini juga disebut senam lantai karena dilakukan di atas lantai beralaskan matras.

Umumnya, senam ketangkasan ini dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Namun, ada juga yang tidak menggunakannya.

Dilansir dari sebuah jurnal yang berjudul Analysis of Motivation to Learn and Motion Gymnastics Sequentially Dexterity Primary School Students mengungkapkan bahwa senam ketangkasan sudah bisa dilakukan sejak Sekolah Dasar atau SD.

Meski demikian, setiap tingkat kelas pun perlu diajarkan sesuai dengan usianya. Senam ketangkasan sendiri memiliki beberapa gerakan khusus.

Gerakan utama yang biasa dilakukan yaitu berlari dan melompat, berjalan meniti kuda-kuda lompat, dan menekuk kaki serta mendarat.

Adapun alat yang digunakan untuk menciptakan gerakan yang tepat dan terarah adalah kuda-kuda pelana, palang sejajar, palang tunggal, dan gelang-gelang palang bertingkat.

Jenis-jenis Senam Ketangkasan

Setelah mengetahui pengertiannya, sekarang mari kita lebih dalam membahas mengenai jenis-jenis senam ketangkasan.

Baca Juga: 3 Gerakan Senam Bikin Otot Vagina Rapat dan Kencang, Suami Makin Betah 

Roll depan

Roll depan adalah senam ketangkasan yang termasuk kelompok senam lantai yang mana bergerak secara dinamis.

Gerakan senam ketangkasan ini dilakukan dengan menggulingkan badan ke depan, hingga membentuk bulat seperti roda.

Roll belakang

Roll belakang merupakan gerak, senam ketangkasan, yang dilakukan dengan cara menggulingkan badan ke belakang dengan cara menggulingkan badan ke belakang dengan cara membentuk badan seperti roda.

Sikap lilin

Sikap lilin adalah senam yang diawali dengan sikap tidur terlentang kemudian dilanjutkan dengan mengangkat kedua kaki ke atas dan rapat secara bersamaan, dengan pinggang ditopang kedua tangan, dan pundak tetap dalam keadaan menempel di lantai.

Manfaat Senam Ketangkasan

Sama seperti olahraga lainnya, senam ketangkasan tentu memiliki berbagai manfaat bagi tubuh dan kesehatan.

Lantas, apa saja manfaat senam ketangkasan?

• Membuat otot menjadi kencang, dan juga membentuk otot tubuh
• Menjaga kebugaran tubuh agar anda tidak mudah merasa lelah dan lemah sehingga anda akan selalu merasa sehat dan bugar
• Bisa membantu Anda dalam mendapati postur tubuh, yang indah dan ideal karena banyak gerakan dalam senam ketangkasan yang dapat membuat lemak, di dalam tubuh.
• Senam ketangkasan juga cocok untuk kalian yang ingin membakar kalori dan lemak dalam tubuh dengan cara yang lebih mudah.
• Tubuh yang tangkas akan memudahkan koordinasi antaranggota badan sehingga dapat melakukan satu gerakan yang melibatkan berbagai anggota tubuh pada waktu bersamaan.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

Baca Juga: 10 Manfaat Jogging Pagi dan Sore Hari untuk Kesehatan Jiwa dan Raga!