2. Cone Drills

Cone drills adalah latihan meningkatkan kecepatan lari yang membutuhkan alat bantu berupa kerucut.

Kerucut atau cone ini digunakan sebagai objek penghalang dalam lintasan serta titik tujuan arah berlari.

3. Metode interval training

Dalam buku Latihan Kondisi Fisik (2010) oleh Harsono, interval training merupakan sistem latihan yang diselingi dengan istrirahat dalam jangka waktu atau jarak tertentu.

Metode latihan dengan interval rehat bisa digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari, lewat tahapan jarak tempuk pendek atau sprint berintensitas tinggi.

4. Lari akselerasi

Lari akselerasi merupakan latihan lari menggunakan pertambahan kecepatan lari secara gradual atau bertahap.

Kamu bisa memulainya dengan pelan-pelan, semakin cepat dan kemudian lari secepat-cepatnya dalam jarak 100 meter.

Demikian informasi tentang cara meningkatkan kecepatan berlari.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jenis-jenis Latihan Meningkatkan Kecepatan Lari"

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News