Sonora.ID - Simak informasi tentang beberapajenis latihan untuk meningkatkan kecepatan lari.

Lari merupakan salah satu olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan.

Lari menjadi salah satu pilihan terbaik untuk mereka yang ingin menjaga pola hidup sehat.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat berlari adalah kecepatan.

Ada beberapa latihan yang bisa meningkatkan kecepatan, yuk simak bersama deretan jenis latihan untuk meningkatkan kecepatan lari.

1. Ladder Drills

Laddder drills merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan lari yang pertama.

Kamu hanya membutuhkan alat bantu berupa tangga berbahan nilon yang memiliki kotak atau  rongga berukuran 12 x 12 cm antar anak tangganya.

Kamu bisa berjalan atau berlari melewati tiap anak tangga atau rongga tanpa menyentuh tali dengan kecepatan tertentu.

Baca Juga: Hati-hati Salah! Ini 4 Cara Memasuki Garis Finish Lari Jarak Pendek yang Tepat

2. Cone Drills

Cone drills adalah latihan meningkatkan kecepatan lari yang membutuhkan alat bantu berupa kerucut.

Kerucut atau cone ini digunakan sebagai objek penghalang dalam lintasan serta titik tujuan arah berlari.

3. Metode interval training

Dalam buku Latihan Kondisi Fisik (2010) oleh Harsono, interval training merupakan sistem latihan yang diselingi dengan istrirahat dalam jangka waktu atau jarak tertentu.

Metode latihan dengan interval rehat bisa digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari, lewat tahapan jarak tempuk pendek atau sprint berintensitas tinggi.

4. Lari akselerasi

Lari akselerasi merupakan latihan lari menggunakan pertambahan kecepatan lari secara gradual atau bertahap.

Kamu bisa memulainya dengan pelan-pelan, semakin cepat dan kemudian lari secepat-cepatnya dalam jarak 100 meter.

Demikian informasi tentang cara meningkatkan kecepatan berlari.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jenis-jenis Latihan Meningkatkan Kecepatan Lari"

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News