Cara Mengatasi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil

Untuk mengatasi kaki bengkak ini pun ada baiknya agar ibu hamil tidak terlalu lama berdiri. Selain itu, saat tengah beristirahat sebaiknya ibu hamil sedikit meninggikan posisi kaki ketika sedang berbaring dan berbaring menghadap ke kiri untuk menghindari tekanan pada pembuluh darah vena yang membawa darah menuju jantung.

Merendam kaki selama 20 menit dengan menggunakan air hangat juga dapat mengurangi pembengkakan pada kaki ibu hamil atau pasca persalinan.

Cara lainnya adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan untuk mengurangi kaki bengkak pada ibu hamil di antaranya sebagai berikut.

Makanan Untuk Mengurangi Kaki Bengkak pada Ibu Hamil

• Makanan dengan Kandungan Protein

Makanan yang mengandung protein tinggi mampu mengurangi kaki bengkak pada ibu hamil karena protein membantu mengentalkan darah yang menahan garam dan air di dalam pembuluh darah supaya cairan tidak bocor ke jaringan serta menyebabkan pembengkakan anggota tubuh terutama kaki. 

Contoh makanan dengan kandungan protein tinggi adalah daging tanpa lemak, daging unggas, ikan salmon, telur, kacang polong, kacang-kacangan, atau biji bunga matahari.

• Makanan Diuretik Alami

Diuretik ini akan membantu ginjal melepaskan natrium ke dalam urine kemudian natrium akan menarik keluar bila ada kelebihan air dalam darah Ibu sehingga pembengkakan bisa berkurang. Kelebihan air pada tubuh ini nantinya akan keluar bersama dengan urine.

Contoh diuretik alami adalah cuka sari apel, jus cranberry, semangka, jahe, lemon, tomat, asparagus, seledri, timun, wortel, kubis brussel, peterseli, terong, kubis, dan buah bit.

• Makanan Kaya Kandungan Kalium

Kalium adalah mineral yang cukup penting dan dapat membantu tubuh Ibu menyeimbangkan cairan yang ada.