Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/06/02/jogging-2343558_640jpg-20230602012324.jpg)
Sonora.ID - Berikut adalah penjelasan mengenai pengertian, teknik dasar, dan manfaat lari jarak jauh.
Lari jarak jauh adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang telah menjadi favorit bagi banyak orang.
Aktivitas ini melibatkan lari dalam jarak yang cukup jauh, seperti maraton atau setidaknya lima kilometer. Ada pula cabang lari jarak jauh yang mencapai panjang sepuluh ribu kilometer.
Namun, lari jarak jauh bukan hanya sekadar olahraga, melainkan juga merupakan gaya hidup yang mendorong kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Lari jarak jauh dapat diartikan sebagai latihan aerobik yang melibatkan sistem pernapasan dan sirkulasi darah secara intens.
Dalam aktivitas ini, tubuh bekerja lebih keras dan membutuhkan lebih banyak oksigen untuk menjaga kebutuhan energi.
Dengan melakukan lari jarak jauh secara teratur, tubuh dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, menguatkan otot-otot kardiovaskular, dan meningkatkan efisiensi sistem sirkulasi.
Selain itu, lari jarak jauh juga dapat membantu mengontrol berat badan, meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki kualitas tidur.
Baca Juga: 3 Teknik Dasar Lari Jarak Pendek, Olahraga Jenis Atletik
Aktivitas ini juga memiliki efek positif terhadap kesehatan mental, seperti mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
:quality(50)/photo/2024/11/18/ramalan-shio-besok-19-november-2-20241118023501.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/img-20241121-wa0038jpg-20241121073502.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/terlambat-freepik-drobotdeanjpg-20241121031446.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/ilustrasi-orang-kaya_43jpeg-20241112041134.jpeg)