Lantas, bagaimana cara melakukan kayang? Simak penjelasannya berikut ini.

Cara melakukan kayang

Cara melakukan kayang sendiri (awalan telentang)

• Posisi tidur telentang dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga
• Posisikan telapak tangan menghadap ke bawah dan ujung jari mengarah ke kaki
• Posisi kaki menekuk, tumit belakang kaki menyentuh bokong
• Angkat sekuat tenaga perut ke atas dengan bantuan tangan dan kaki
• Tarik kaki ke arah tangan agar membantu perut ke atas

Cara melakukan kayang sendiri (awalan berdiri)

• Posisi sikap berdiri sempurna dengan tangan ke atas
• Perlahan ayunkan satu atau dua tangan ke belakang dan jangan sampai menekuk
• Posisikan kepala menengadah dan lentingkan badan ke belakang
• Perhatikan posisi telapak tangan saat mendarat dan pertahankan posisi sampai menemukan titik nyaman.

Baca Juga: Bagaimana Sikap Permulaan Guling Lenting? Simak Penjelasan Berikut!

Cara melakukan kayang dengan bantuan orang lain

• Posisi sikap berdiri sempurna dengan tangan ke atas
• Teman berada di depan atau di sampingmu
• Satu atau dua tangan teman berada di pinggul belakangmu untuk siap-siap menahan
• Perlahan ayunkan satu atau dua tangan ke belakang
• Posisikan kepala menengadah dan lentingkan badan ke belakang
• Perhatikan posisi telapak tangan saat mendarat dan pertahankan posisi sampai menemukan titik nyaman.
• Lepaskan bantuan temanmu

Gerakan kayang bisa melatih otot kaki, tangan dan perut, selain itu kayang juga bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan tubuh, khususnya di bagian bahu, perut, dan tulang belakang.

Dengan rutin melakukan senam lantai, khususnya gerakan kayang, hal ini akan membantu kita untuk membentuk tubuh menjadi ideal.

Sikap kayang membakar cukup banyak kalori, dan membuat tubuh kita lentur. Selain itu, kayang bisa menghilangkan pegal pada pinggang dan melancarkan pernapasan.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.