Sonora.ID - Sarapan merupakan hal yang penting dan tak boleh dilewatkan setiap hari.

Karena itu, memilih makanan yang tepat tidak boleh terlewatkan.

Makanan yang tepat untuk sarapan dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan baik.

Pilihlah makanan yang ringan namun tetap bisa memberikan energi dan tenaga untuk menjalani hari.

Berikut adalah beberapa makanan yang cocok untuk sarapan yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan bertenaga sepanjang hari sebagaimana dikutip dari parapuan.

Baca Juga: 7 Makanan Penurun Darah Tinggi untuk Menjaga Kesehatan Anda

1. Sereal

Sereal adalah pilihan sarapan yang cepat dan mudah.

Pilihlah sereal yang tinggi serat dan rendah gula untuk memastikan Anda mendapatkan energi yang stabil.

Sereal yang diperkaya dengan vitamin dan mineral juga merupakan pilihan yang baik.

Tambahkan susu rendah lemak atau yoghurt untuk meningkatkan nilai nutrisinya.

2. Telur

Telur adalah sumber protein yang cocok untuk sarapan.

Telur mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12, zat besi, dan asam amino esensial.

Telur juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.

Anda bisa memasak telur menjadi omelet, telur rebus, atau telur dadar dengan tambahan sayuran untuk mendapatkan nutrisi tambahan.

3. Roti gandum

Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang baik untuk sarapan.

Karbohidrat kompleks dalam roti gandum memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah yang stabil.

Pilih roti gandum utuh yang mengandung serat tinggi dan rendah gula.

Anda dapat menyantapnya dengan selai kacang, irisan alpukat, atau potongan daging rendah lemak untuk menambahkan protein.

Baca Juga: 7 Manfaat Telur Setengah Matang, Lengkap Cara Memasaknya

4. Buah-buahan

Buah-buahan segar merupakan tambahan yang sempurna untuk sarapan sehat.

Mereka mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang penting bagi tubuh.

Anda bisa memotong buah-buahan seperti pisang, apel, atau jeruk, dan menyantapnya langsung atau mencampurnya dengan yoghurt atau sereal untuk rasa yang lebih nikmat.

5. Smoothie

Smoothie merupakan cara yang cepat dan mudah untuk mengonsumsi berbagai nutrisi penting dalam satu sajian.

Campurkan buah-buahan, sayuran hijau, susu rendah lemak, atau yoghurt dalam blender untuk membuat smoothie yang sehat dan lezat.

Anda dapat menambahkan bahan tambahan seperti biji chia atau keju cottage untuk menambah protein dan serat.

6. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sarapan yang kaya serat dan rendah lemak.

Serat dalam oatmeal membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan membantu pencernaan.

Anda dapat menambahkan potongan buah-buahan, madu, atau kayu manis untuk memberikan rasa dan nutrisi tambahan pada oatmeal Anda.

Memilih makanan yang tepat untuk sarapan adalah langkah penting dalam menjaga gaya hidup sehat.

Pastikan untuk mengonsumsi kombinasi sehat dari karbohidrat, protein, dan serat dalam sarapan Anda untuk mendapatkan energi yang optimal sepanjang hari.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News