Sonora.ID - Simak informasi tentang makanan penguat kandungan, ibu hamil perlu tahu untuk cegah terjadinya keguguran.

Tak bisa dipungkiri bahwa hamil adalah kondisi yang sangat dinantikan oleh banyak orang, terlebih mereka yang baru menikah.

Sehingga tidak heran kalau saat mengandung mereka menjaga pertumbuhan janin dengan menerapkan berbagai pola hidup sehat.

Asupan makanan menjadi salah satu hal yang perlu sekali diperhatikan.

Pasalnya, usia kehamilan trimester pertama merupakan fase yang amat rentan.

Ibu hamil harus bisa menjaga janin dengan mengonsumsi makanan penguat kandungan.

Makanan-makanan tersebut bisa memberikan nutrisi kepada janin sehingga tumbuh sehat dan tak mengalami cacat.

Baca Juga: Rekomendasi Vitamin Penambah Nafsu Makan Anak 1 Tahun yang Bagus

Makanan penguat kandungan

Dikutip dari Parenting First Cry via nakita.grid.id, sekitar 10-15 persen kehamilan berakhir dengan keguguran.

Dari jumlah itu, dilaporkan ada sekitar 18 persen kasus terjadi selama trimester pertama.

Keguguran di awal kehamilan bisa disebabkan oleh berbagai faktor di antaranya infeksi, kelainan kromosom, gangguan pembekuan darah, atau masalah pada rahim.

Dengan rutin makan makanan bergizi, olahraga tepat, menghindari rokok dan minuman beralkohol bisa membantu menguatkan dan mempertahankan kehamilan.

Selain itu, ada juga beberapa makanan penguat kandungan yang bisa kamu konsumsi.

Inilah deretan makana yang bisa menguatkan kandungan.

1. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau gelap yang kaya akan vitamin dan nutrisi.

Bayam tinggi  vitamin K, vitamin A, mangan, asam folat, magnesium, dan zat besi.

Selain itu, bayam pun merupakan sumber asam folat yang tinggi.

Asam folat baik untuk mencegah keguguran ibu hamil.

Vitamin ini berkontribusi pada perkembangan tulang belakang dan kognitif janin.

Selain itu, bayam pun tinggi zat besi yang bisa mencegah anemia selama kehamilan.

Baca Juga: Terong: Kaya Akan Kandungan dan Manfaat yang Mengagumkan

2. Daging

Daging-dagingan seperti daging sapi dan ayam merupakan makanan yang bisa menguatkan kandungan ibu hamil.

Daging adalah sumber protein berkualitas tinggi.

Beberapa nutrisi yang banyak dibutuhkan semasa hamil seperti zat besi, kolin, dan vitamin B bisa dipenuhi melalui konsumsi daging-dagingan.

3. Susu

Susu merupakan minuman yang  penting dikonsumsi selama hamil.

Kalsium yang ada pada susu baik untuk membangun tulang kuat pada ibu,

Pilihlah produk susu yang rendah lemak atau non lemak.

Jika intolanri pada laktosa, maka kamu bisa konsumsi susu kedelai yang diperkaya kalsium.

4. Alpukat

Makanan selanjutnya yang bisa menguatkan kandungan selama trimester pertama adalah alpukat.

Buah ini kaya akan folat, potasium, vitamin C dan vitamin B sehingga tak heran bila alpukat merupakan pilihan yang bagus untuk mendapatkan banyak vitamin.

Selain itu, ada juga kalium yang bagus untuk  meringankan mual.

Alpukat yang kaya dengan kolin penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi.

Baca Juga: Dibalik Kenikmatannya, Berikut Manfaat dan Bahaya Konsumsi Ikan Asin

5. Telur

Telus sangat bagus untuk mempekuat kandungan ibu hamil.

Satu butir telur saja mengandung vitamin, mineral, protein, lemak dan kalori tinggi.

Untuk ibu hamil, kandungan kolin di dalam telur penting dalam perkembangan otak bayi.

Mengonsumsi telur dalam batas yang wajar pun bisa mencegah keabnormalan otak dan tulang belakang dari janin.

6. Kurma

Kurma merupakan makanan penguat kandungan yang memiliki kandungan folat, zat besi, vitamin K dan serat tiniggi.

Kurma ini adalah sumber folat yang membantu mengurangi kemungkinan cacat lahir.

Zat beri pada kurma bisa meningkatkan tingkat energi dan melawan anemia selama trimester pertama.

Vitamin K juga membantu bayi tumbuh mengembangkan tulang yang kuat.

Nutrisi ini juga bisa meningkatkan fungsi otot dan saraf.

Bahkan, kurma yang kaya akan serat bisa mencegah sembelit terkait kehamilan.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.