Makanlah sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang cukup untuk tubuh. Sayuran dan buah-buahan memiliki banyak khasiat baik.

Selain itu, banyak vitamin yang terkandung di dalamnya akan membentuk sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.

Mengontrol berat badan

Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membuat tubuh mempertahankan berat badan yang sehat juga ideal.

Makanan sehat juga dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang kronis. Selain menyehatkan badan, makanan sehat juga membantu mengurangi berat badan.

Menurunkan kadar gula 

Kadar gula dalam tubuh akan menurun, jika mengonsumsi makanan sehat. Melalui pola makan yang sehat, penderita diabetes dapat mengelola kadar glukosa dalam darahnya.

Bagi penderita diabetes, sangat penting untuk membatasi makanan yang memiliki kadar garam dan gula yang sangat tinggi.

Baca Juga: Urutan Jalannya Urin, dari Ginjal hingga Dikeluarkan lewat Uretra

Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Selain itu, makanan yang dikonsumsi harus rendah gula dan garam. Supaya glukosa dalam darah tidak tinggi.

Contoh makanan yang bisa dikonsumsi adalah kacang-kacangan, seperti kacang almond dan hazelnut. Selain itu, timun dan tomat juga baik untuk dikonsumsi.

Menjaga sistem pencernaan

Banyak bakteri ada di dalam usus besar. Akan tetapi, bakteri tersebut memiliki peran yang penting dalam proses metabolisme dan pencernaan.

Melalui makanan sehat yang rendah lemak, usus akan menjadi lebih sehat. Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat juga akan membantu.

Contoh makanan yang dapat menjaga pencernaan adalah sayuran hijau seperti ubi jalar. Yogurt dan putih telur juga bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan.

Menjaga suasana hati

Tidak hanya sehat secara jasmani, makanan makanan yang bergizi akan membantu menjaga kesehatan rohani.

Beberapa penelitian membuktikan bahwa makan makanan yang sehat akan berpengaruh pada perasaan atau suasana hati.

Baca Juga: Makanan Untuk Radang Tenggorokan: 10 Pilihan Terbaik untuk Meredakan dan Mempercepat Penyembuhan

Hal sebaliknya juga akan terjadi, jika pola makan tidak sehat, akan memicu gejala depresi dan tubuh jadi mudah kelelahan.

Membantu pertumbuhan 

Anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan sangat butuh makanan yang sehat. Dalam proses pertumbuhan dan perkembangannya, makanan itu akan sangat membantu.

Makanan yang memiliki gizi seimbang akan membantu tubuh menjalankan fungsinya.

Selain itu, nutrisi seperti protein, mineral, vitamin, karbohidrat, dan lemak akan membantu sang anak untuk tetap aktif.

Mengurangi risiko penyakit kanker

Manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna adalah mengurangi risiko penyakit kanker. Perkembangan sel kanker akan berkurang jika makan makanan sehat dan bergizi.

Untuk menjaga itu, disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung beta-karoten, antioksidan dan vitamin A yang dapat dijumpai pada buah, sayur, dan kacang-kacangam.

Menjaga kecantikan kulit

Baca Juga: Jenis Makanan yang Merupakan Sumber Karbohidrat, Enak dan Sehat

Salah satu cara merawat kulit adalah makanan makanan yang bergizi. Tubuh yang mendapat cukup nutrisi akan berpengaruh baik pada kulit.

Kulit akan lebih sehat dan halus, juga terlihat awet muda. Untuk mendapatkannya, konsumsilah makanan sehat, seperti sayur, buah, dan asam Omega-3.

Meningkatkan memori otak 

Salah satu cara menjaga kesehatan otak adalah makan makanan sehat. Selain menjaga kesehatan, makanan tersebut juga dapat meningkatkan memori otak.

Makanan sehat yang bisa dikonsumsi mengandung vitamin D, E, C dan Omega 3. Selain itu flavonoid dan polifenol akan berguna dalam melindungi penurunan kognitif dan demensia.

Makanan yang bisa dikonsumsi adalah ikan, seperti tuna dan bandeng. Selain itu, ikan salmon juga dipercaya memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan otak.

Demikian penjelasan mengenai manfaat dan contoh makanan 4 sehat 5 sempurna sebagaimana di atas. Semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

Baca Juga: 6 Pijat Batuk pada Anak yang Aman dan Ampuh untuk Redakan Batuk Buah Hati