Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/06/15/men-women-warm-up-before-after-e-20230615040446.jpg)
Sonora.ID - Berikut ini adalah gerakan pemanasan sebelum olahraga yang bisa kamu lakukan agar otot-otot tubuhmu tak menjadi kaget dan mengurangi risiko cedera.
Jika kamu berolahraga namun tidak melakukan pemanasan, kamu bisa saja cedera saat melakukan olahraga seperti keseleo dan lain-lain.
Selain itu, pemanasan juga bertujuan untuk memaksimalkan olahraga utama yang akan kamu lakukan.
Pemanasan juga bisa menjadikan otot-otot tubuhmu menjadi lebih mudah melakukan aktivitas yang berat.
Berikut ini adalah beberapa gerakan pemanasan sebelum olahraga yang harus selalu kamu lakukan sebelum berolahraga.
Baca Juga: 3 Tips Pemanasan sebelum Olahraga, Dokter: Pakai Krim Dingin!
Gerakan pemanasan sebelum olahraga
Mengutip Buku Jago Bulu Tangkis untuk Pemula oleh Muhammad Rinaldi, ada 10 macam gerakan pemanasan yang dapat dilakukan sebelum olahraga.
Gerakan ini bisa kamu terapkan pada olahraga apa saja.
Gerakan pemanasan sebelum olahraga yang pertama adalah memutar kepala. Untuk melakukan gerakan ini, posisikan diri berdiri tegak dengan kepala menghadap ke depan.
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)