Sonora.ID - Banyak wanita yang mungkin bertanya-tanya bagaimana posisi tidur yang baik untuk hamil muda.

Pasalnya, tak mudah untuk menemukan posisi tidur yang aman dan nyaman setelah kehadiran makhluk kecil yang tumbuh di perut.

Jika Anda mengalami hal tersebut, jangan khawatir sebab banyak ibu hamil yang mengalami permasalahan serupa.

Bahkan, dilansir dari laman Medical News Today, menurut hasil survei dari National Sleep Foundation, 78% wanita mengalami kesulitan tidur saat sedang hamil, dan 15% di antaranya mengalami sindrom kaki gelisah pada trimester ketiga.

Baca Juga: 10 Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas dan Pintar

Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil Muda

Masih menurut laman Medical News Today, pada trimester pertama, ibu hamil bisa tidur dalam posisi apapun yang membuatnya merasa nyaman, seperti telentang, miring, atau tengkurap.

Kombinasi dari posisi-posisi tersebut juga diperbolehkan. Pada saat ini, rahim belum cukup besar untuk mengganggu tidur.

Ketika memasuki trimester kedua dan ketiga, disarankan untuk tidur miring ke kiri.

Situs Grow by WebMD juga menjelaskan hal yang sama, bahwa posisi tidur terbaik saat hamil adalah miring ke kiri.

Apakah Ibu Hamil Boleh Tidur Posisi Telentang?

Tidur dalam posisi telentang dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di belakang rahim, yaitu aorta dan vena cava inferior.

Pembuluh darah ini bertanggung jawab mengalirkan darah kembali ke jantung dari tungkai dan kaki.

Tekanan ekstra pada pembuluh darah ini dapat menghambat sirkulasi darah ke tubuh ibu dan juga bayi.

Ini juga membuat ibu sulit bernapas menyebabkan masalah perut karena perut menekan usus saat berbaring.

Tidur dalam posisi tengkurap juga tidak dianjurkan.

Saat berbaring telungkup, perut akan menekan rahim yang membesar dan juga payudara yang membengkak.

Baca Juga: 5 Posisi Tidur untuk Mengurangi Mual saat Hamil Muda 

Kesimpulan

Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa posisi tidur yang baik untuk hamil muda pada trimester pertama adalah bisa tidur dalam posisi apa pun.

Namun, jika usia kehamilan sudah lebih dari trimester pertama, sebaiknya menyamping ke kiri.

Selain lebih aman untuk janin, posisi ini membantu meningkatkan aliran darah ke rahim tanpa menekan jantung.

Apabila ingin memulai tidur menyamping ke kiri lebih awal agar terbiasa nantinya, hal itu tentu akan lebih baik.