Sonora.ID - Air putih telah lama dianggap sebagai salah satu elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Selain itu, beberapa orang percaya bahwa air putih juga dapat digunakan sebagai alat bantu untuk menurunkan berat badan.

Namun, apakah air putih benar-benar efektif dan ampuh dalam mendukung program diet?

Beberapa studi telah dilakukan untuk menyelidiki hubungan antara konsumsi air putih dan penurunan berat badan.

Salah satu studi yang dilakukan oleh para peneliti Jerman pada tahun 2015 melibatkan 50 partisipan yang mengonsumsi 500 ml air sebelum makan selama 12 minggu.

Baca Juga: 10 Manfaat Buah Kelengkeng Bagi Kesehatan, Ternyata Bisa Membantu Diet

Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang minum air putih sebelum makan mengalami penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak minum air sebelum makan.

Selain itu, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal "Obesity" pada tahun 2008 juga menunjukkan bahwa minum air putih dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.

Hal ini dapat membantu pembakaran kalori yang lebih efisien, sehingga dapat mendukung program penurunan berat badan.

Meskipun ada beberapa bukti yang menunjukkan hubungan positif antara konsumsi air putih dan penurunan berat badan, penting untuk diingat bahwa air putih bukanlah "ajaib" dalam hal penurunan berat badan.

Air putih sendiri tidak memiliki kalori, sehingga tidak langsung menyebabkan penurunan berat badan.

Namun, minum air putih secara teratur dapat membantu menggantikan minuman lain yang tinggi kalori, seperti minuman manis atau beralkohol, sehingga membantu mengurangi asupan kalori total.

Selain itu, minum air putih juga dapat memberikan rasa kenyang yang sementara, yang dapat mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak. Ini mungkin membantu dalam mengendalikan nafsu makan dan mencegah konsumsi makanan berlebihan.

Baca Juga: 5 Cara Defisit Kalori yang Bisa Kamu Lakukan dengan Mudah

Dalam kesimpulannya, air putih bisa digunakan sebagai alat bantu dalam program penurunan berat badan.

Meskipun tidak langsung menyebabkan penurunan berat badan, minum air putih secara teratur dapat membantu mengurangi asupan kalori dan memberikan rasa kenyang sementara.

Namun, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang efektif membutuhkan pendekatan yang holistik, termasuk pola makan seimbang, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Jadi, meskipun air putih bisa menjadi bagian dari strategi penurunan berat badan yang sukses, tetaplah memperhatikan aspek-aspek penting lainnya dan berkonsultasilah dengan profesional kesehatan sebelum memulai program penurunan berat badan apa pun.