Sonora.ID - Covid-19 sudah endemi, artinya menjadi tanggung jawab masing-masing individu untuk mencegah sakit dan komplikasi.

Masyarakat diharapkan dapat mejaga imun tubuh. Sebab, saat ini kita memasuki masa pancaroba, sehingga dibutuhkan pertahanan tubuh yang baik.

Hal tersebut disampaikan Kepala Seksi (Kasie) Surveilans Imunisasi Dinas Kesehatan (Dinkes) DKI dalam keterangan tertulisnya.

“Menjaga imunitas terus baik sangat penting dengan pola hidup sehat. Selain itu kita berada pada kondisi pancaroba atau peralihan antara musim hujan dan musim kemarau, apalagi saat ini sudah tidak jelas periode musim hujan dan kemarau karena faktor cuaca ekstrem, maka penting untuk menjaga imunitas tetap baik.” ujar Ngabila

Ngabila menambahkan, pada kondisi pancaroba, kelembaban meningkat.

Maka, berbagai kuman seperti virus dan bakteri mudah masuk ke dalam tubuh. Juga pada kondisi pancaroba imunitas menurun karena stress, kecapekan, kurang tidur efek dari kemacetan, dan lain-lain.

Ia juga menyampaikan, masyarakat perlu terus melakukan pola hidup sehat CERDIK dan CERIA setiap hari untuk meningkatkan imunitas.

Baca Juga: Berikut Penjelasan Dinkes Palembang Soal Makna Status Pandemi Sudah Dicabut

Lantas apa aitu CERDIK dan CERIA?

CERDIK:

1. Cek Kesehatan harus rutin dilakukan: usia 15 tahun ke atas cek GRATIS penyakit tidak menular di puskesmas / posbindu terdekat 6-12 bulan sekali.

2. Enyahkan asap rokok: perokok aktif dan pasif sama-sama berbahaya.

3. Rajin olahraga: minimal 6000 langkah per hari / 30 menit per hari, 5 kali dalam seminggu.

4. Diet seimbang: makan sayur, buah 5 porsi per hari dan kurangi konsumsi gula, garam, lemak. Maksimal per hari konsumsi pada makanan dan snack yaitu gula 4 SDM, garam 1 SDT, lemak 5 SDM sudah termasuk minyak.

5. Istirahat cukup minimal 7 jam per hari.

6. Kelola stress dengan baik dengan meditasi, rekreasi, ibadah, dan lain-lain

CERIA:

1. Cerdas intelektual, emosional dan spiritual.

2. Empati dalam berkomunikasi efektif.

3. Rajin beribadah sesuai agama dan keyakinan.

4. Interaksi yang bermanfaat bagi kehidupan.

5. Asah asih dan asuh tumbuh kembang dalam keluarga dan masyarakat.

Baca Juga: Kita Masuk ke Endemi COVID-19, Ini Hal yang Harus Dilakukan

Ngabila menambahkan, WHO menyampaikan, endemi artinya level transmisi di komunitas sangat rendah dan akan ada periode waktu tertentu yang akan membuat kasus meningkat, misal di musim penghujan untuk ISPA. 

WHO juga mengingatkan endemi Malaria, HIV, TBC juga masih membunuh jutaan orang setiap tahunnya di dunia, oleh karena itu perlu upaya edukasi yang baik kepada masyarakat dan sistem yang ajek untuk memastikan endemi COVID-19 di Indonesia berjalan lancar.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News